אחר לוג מסה + רושם אישי באלקאן \ SQS

[Simon357]

היי חבר'ה

רובכם מכירים אותי כבר ויודעים שאני יותר אחד ממכם מאשר איזה מקצוען. אני סה"כ משתמש די מתחיל (בחומרים) אבל די מנוסה בענף.
החלטתי לשתף בלוג אישי שלי, שיראה יותר מהלך טיפוסי של משתמש ממוצע שמנסה לקדם את עצמו מאשר לוג של איזה מקצוען שכבר נמצא שם.

הסיבה שהחלטתי לשתף פה היא בעיקר לחלוק ולתת לעצמי עוד קצת מוטיבציה. אני אחרי פציעת כתף שתקעה אותי במשך חצי שנה. הפציעה הסתיימה בהפסקה טוטאלית של שבועיים וחזרה לאימונים לפני שלושה - ארבעה שבועות.
במהלך התקופה הזאת איבדתי 10 קילו - מ 127 ל 117 קילו, ונראה שרוב המשקל היה מסה.
אני חוזר להתאמן שעדיין לא החלמתי לגמרי מהכתף, אבל במהלך החודש האחרון יש התחזקות יפה.

הסייקל שאני הולך לבצע יהיה 35 שבועות. אחר כך אתאושש חודשיים.

כרגע:

TEST E BALKAN - 1000 MG
PARABOLAN BALKAN - 500 MG
DECA DURABLIN BALKAN - 400 MG
BOLDENONE SQS - 900 MG

מבחינת שיגרת הזרקות - מזריק כל יום. לפעמים שלוש זריקות ביום. מפצל הכל לאחד סיסי, משתמש בכל חלקי הגוף שאני יודע להשתמש - ישבנים רגליים כתפיים ידיים רחב גבי.
שמתי צילום מסך של טבלת ההזרקות - כך אני מפצל ועוקב.

משקל גוף התחלתי - 117 קילו. א.ש 16.
כרגע (שבוע רביעי) - 121.5 , לא יודע לגבי שומן אבל יש עליה בנוזלים.

רושם כללי- התחזקות כללית, משקלי עבודה עלו. שבוע שעבר התחיל להתפתח רייג' מטורף שלא חוויתי מיימי.... מחלת עצבים מהלכת - מנסה לשמור את זה לאימון. חוסר שינה מטורף - התחלתי לשלב בונדרמין אבל עדיין קם שלוש פעמים בלילה.
לגבי אוכל - מנסה להגיע ל 5000 קלוריות , 400-500 פחמימה , 400 - 500 חלבון. בשבוע האחרון לא מצליח. התאבון נבלם. בהתייעצות עם מביני עיניין זה נורמלי בגלל שהטסט גבוהה בדם (כאבי בייצים ברמה יומיומית). מקווה שהבולד יכנס בקרוב או שאעלה מינון.

שיטת אימון - AB . מסיים את הגוף ביומיים , נח יום וחוזר. פעם ראשונה שאני עושה זאת, רגיל לפיצול הרבה יותר רחב של חמש ימים בשבוע. כרגע קשה לי מאוד ....
A : חזה - רגליים - יד אחורית
B : גב - כתפיים - יד קידמית

כל סבב AB משנה תרגילים לגמרי בבסיס. עובד רק על סמיט משין בחזה וכתפיים (רגליים כמובן שלא... ) זה עוזר לי לכתף ולבודד את השריר. תווך חזרות משתנה בין כל סבב. פעם יורד עד 6 חזרות לכוח פעם מגיע ל 30 - 40 חזרות. מה שחשוב זה לסבול....
אם צריך לוקח עוד יום מנוחה בין הסבבים.

התמונות הראשונות הם ממש תחילת הסייקל, האחרונות הם משבוע שעבר. ניתן לראות שההפרדות והמסה עולה בצורה רזה ויפה.
אינסולין ו GH יבוא בחודש הבא.
אוראלים - לא לוקח. מנסה להוריד עומס מהכבד - הסייקל ארוך. גוף בריא מגיב יותר טוב.... אם זה היה סייקל קצר הייתי שם אנאפולאן אנאדרול.

* התמונות ממוספרות בהתאם להתקדמות

 

[Simon357]

בוא אני אגיד לך משהו,אף אחד לא אומר לך לעשות חיטוב עמוק,אבל אתה חייב לרדת באחוזי השומן,ולא בגלל אסתטיקה.
אתה על אחוז שומן שלגוף שלך יש רגישות לאינסולין פחות אופטימלית,הגוף יעלה בשומן באופן יחסי יותר משריר,ולא רק זה,
תהיה לך עבודה קשה מאוד להגיע לאחוז שומן נורמלי.
אמנם הגוף שלך מלא בנוזלים מהאסטרים אבל קח לתשומת ליבך שזה גם הרבה מאוד שומן.
על חומרים אין לך טעם לחשוש בעניין של ירידה במסת שריר בחיטוב כל עוד הכל הולך כההלכה,וגם ממילא מה תאבד אם תרד רק לאחוז שומן סביר (13-15 סביבות) לא יהיה חשש לאיבוד מסת שריר כי אתה לא גוזר את עצמך יותר מדי.
שמע עצה טובה ממני,באמת שתהיה עבורך הכי טובה,זה רגע לצאת מהראש של להמשיך את המסה כמה שאתה עקאש על זה ואתה כבר כולך רעל לגדול ולהעמיס פחמימה,תן 4 שבועות של חיטוב מהיר,אפילו די דרסטי של גירעון בינוני ואפילו גבוהה. אתה תתחטב מהר ותחזור לאחוז שומן שגם תראה אסטית הרבה יותר טוב,גם תאזן מעט מצב הורמונלי ותאכל לעלות במסת שריר יותר נקייה ויותר טוב.
בנוגע לקוביות,זה באמת סתם חארטה,לא דיברתי על קוביות שדיברתי על אחוז שומן יותר נמוך,פשוט בשביל שתראה יותר טוב ויהיה לך נקודה הרבה יותר מבטיחה לסייקל הזה,שממילא הוא ארוך נורא.
תחשוב איך תראה אחרי 35 שבועות סייקל בלי דיאטה? באמת שאתה תראה סתם בחור על אחוז שומן אסטרונומי ובקושי מתאמן.
קח את זה באמת לחשבונך,אם תקשיב לי אתה תודה לי בסוף.

מודה לך ומכבד את הגישה שלך ומבין אותה. כרגע אחוז שומן שלי 15.5. מאמין שזה לא הכי מדוייק כי אני נבדק עם קליפר וזה לא בדיוק תופס הכל.
שבוע שמונה מעלה הילוך ומתחיל לשלב סספנשיין - מאמין ששם שיא המסה והרטיבות תיכנס.
משבוע 16 מתחיל חיטוב עד שבוע 35. מאמין שזה ים זמן לגזור את עצמי יפה עם כל הממתקים שיש לרשותי ורק מחכים... וויני פרופ טרן מסטרון ואולי גם gh.
כרגע פוקוס . מעריך את תגובתך אחי.

 

[Yalidan]

אמנם הגוף שלך מלא בנוזלים מהאסטרים אבל קח לתשומת ליבך שזה גם הרבה מאוד שומן.

סהר , שברנו פה כבר מיתוסים לגבי סוג האסטר וספיחת נוזלים , בקצרה: ההשפעה היא של תגובת האסטרוגן ולא של סוג האסטר.

 

[סהר]

סהר , שברנו פה כבר מיתוסים לגבי סוג האסטר וספיחת נוזלים , בקצרה: ההשפעה היא של תגובת האסטרוגן ולא של סוג האסטר.

יכול להיות שאני גם טועה.
אבל זה לא משנה אסטר או תגובת אסטרוגן,דיברתי על נוזלים בין כה וכה שלא משנה מה הגורם.
בנוגע למשפט שלי שדיברת עליו, התכוונתי שבלי קשר להתווספות של הנוזלים,גם בלעדיהן האחוז שומן עדיין גבוהה.
זה סתם להתעסק בטפל.
@Simon357
שמעון,בכיף גבר,אני עדיין אגיד לך שלדעתי זה פחות אפקטיבי מבחינת התקדמות,אמנם יותר נוח אבל פחות עדיף.
לגבי האחוז שומן,לדעתי אתה יותר סביבות ה20% לפי הבטן,אבל זו ההערכה מוקדמת צריך לראות תמונות שממחישות יותר כמו גם רגליים וגב.
שיהיה בהצלחה

 

[ashasher]

יכול להיות שאני גם טועה.
אבל זה לא משנה אסטר או תגובת אסטרוגן,דיברתי על נוזלים בין כה וכה שלא משנה מה הגורם.
בנוגע למשפט שלו פשוט התכוונתי שבלי קשר להתווספות של הנוזלים,גם בלעדיהן האחוז שומן עדיין גבוהה.
זה סתם להתעסק בטפל.
@Simon357
שמעון,בכיף גבר,אני עדיין אגיד לך שלדעתי זה פחות אפקטיבי מבחינת התקדמות,אמנם יותר נוח אבל פחות עדיף.
לגבי האחוז שומן,לדעתי אתה יותר סביבות ה20% לפי הבטן,אבל זו ההערכה מוקדמת צריך לראות תמונות שממחישות יותר כמו גם רגליים וגב.
שיהיה בהצלחה

מסכים
ויזואלית זה נראה כמו 20-21 א"ש
לא נראה לי ממש הגיוני שלרדת לאזור ה-16-17 א"ש יפגע לך בתוצאות או במסת השריר
אגב.. מה המשקל שלך היום?

 

[סהר]

מסכים
ויזואלית זה נראה כמו 20-21 א"ש
לא נראה לי ממש הגיוני שלרדת לאזור ה-16-17 א"ש יפגע לך בתוצאות או במסת השריר
אגב.. מה המשקל שלך היום?

תאמין לי שגם לאזור ה12-3 לא תהיה כזו בעייה,על חומרים זה ממש לא חשש.
זה לא כרוך בריקון טוטאלי של גליקוגן (וגם לא קרוב,אבל זה בעיקר גנטי,יש ויש שמתחטבים מהר יותר בקלות וכאלה שלא)
וגם לא כרוך בשום ייבוש.
אני יכול להעיד על עצמי שלהכנה לתחרות שלי (שהייתה כולה חודש,החלטתי פתאום וזו הייתה הכנה מאוד מסוכנת,תפריט דפוק ועל ההתחלה 0 פחמימה)לא הייתה פגיעה במסת שריר,(מעריך שהייתי סביבות ה7 אחוז שומן,אזורים כאלו)
וגם לא נגעתי בחומרים רצינים אפילו.. לא הייתי על טרן ולא הייתי אפילו על פאקינג טסט - זה מה שקורה כשאין לך ידע ואתה עם מאמן אידיוט.
אמנם זה משתנה מאחד לאחד,כי תכונות גוף זה דבר שונה,אבל מה שאני בא להגיד שאין שום חשש בחיטוב על סטרואידים,הכל אחרת.

 

[Daniel Barack]

שמעון,

אם לשפוט לפי התמונות האחרונות וגם תמונות הרגליים שהעלת ממקודם, לעין הסבירה שלי אתה נראה 17 אחוז לערך

 

[Simon357]

אני לא באחוז שומן כזה גבוהה... סהכ מי שבודק אותי יודע מה הוא עושה רק ציינתי שזה לא סופר מדוייק - הוא לא צובט לי תציצי (;

גב אצלי מאוד יבש, רגליים מאוד יבשות. יש מצבורים באזור הבטן אבל בזמן החיטוב אטפל בזה אחת ולתמיד אם ירצה השם...
אני ממש לא חטוב... ולא בא להראות חיטוב חבר'ה. אני על חומרים "מלוכלכים"... אנטט דקה טרן בולד... זה לא הזמן להתעסק בזה. סהכ לא כל כך נורא. סמכו עלי שכשיגיע הזמן נספק לכם תדרישה לחיטוב (;
משקל 122.5

 

[סהר]

שמעון,זה שיש ורידים זה לא מעיד על יובש\אחוז שומן נמוך.
שאומרים יובש - זה באמת אמור להיות מקום שנראה יבש..
אני שוב בא ואומר לך שהביקורת פה היא נטו לקראתך.
מנגד אני גם יכול להגיד לך ששים לב לבטן איך היא יוצאת בתמונה עם החגורה.
זה לא העניין,אתה תבחר מה שאתה רוצה אני רק שוב אומר לך שאם תבחר לחתוך זו תהיה פשוט בחירה נכונה יותר ומבחינת התקדמות אפקטיבית יותר.

 

[Simon357]

עידכון....

אז ככה. שבוע שבע היה מוקדש ברובו למנוחה. הכתף מציקה.
שבוע שמונה נגמר ונכנס לשבוע תשע מתוך שלושים וחמש.
שבוע שמונה מציין שלב 2 במסה ועליית מדרגה מסויימת בחומרים:
טסט אנטט יורד - עובר לסספנשיין יום יום 100 מג באלקאן. יוכנס בעיקר לידיים בייספ טרייספ.
דקה יורד
טרן יורד ל 300 מג ויעלם בעוד שלוש שבועות , יחזור בחיטוב.
בולד כמובן נשאר.
מצטרף 50 מג ליום טורינבול באלקאן.
משקל גוף 121.5.
שומן - לא מדדתי. נראה שקצת ירדתי אבל לא מעניין כרגע. 16-17 מניח.

רושם ראשוני מהשבוע הראשון:
מפחיד.
הסספנשיין כואב. דורש מיומנות הזרקה עם מתעקשים להכניס לידיים. אבל אני חושב ששווה את הלמידה.
אחרי יומיים שימוש הרגשתי אינסיביות מטורפת באימון, רייג' ופשוט חצבתי בשריר בצורה כזאת שלמחרת פשוט לא יכולתי להתאמן ונשארתי בבית. אגב לא נרדמתי בלילה מהאנדרנלין אפילו אחרי 20 מג מלוטנין וכדור בונדרמין.
הטורינבול להפתעתי ממש לא כדור עדין כמו שחשבתי ואני מתאהב בו מיום ליום. לא עושה לי בעיות בקיבה וזה הפלוס הכי גדול מבחינתי.
הכוח ממש עלה ואני מנסה לשלוט בזה כי אני במצב רגיש מבחינת פציעות. לא ממש מצליח... היום היה בנץ של 140 וסקוואט של 170 למרות שאני ממש ממש לא מתגאה בזה. אני מנסה לעבוד עם 100 קילו לחזרות. אבל משהו כל הזמן גורם לי אחרי שאני נח מהסט לקום ולשים עוד פלטה על המוט.

 

[ashasher]

@Simon357
אתה הולך ומתקרנף
כל הכבוד
רק לא ממש הבנתי מה עושה אצלך במלתחה 'ג'ל לשיער' ?

 

[Simon357]

@Simon357
אתה הולך ומתקרנף
כל הכבוד
רק לא ממש הבנתי מה עושה אצלך במלתחה 'ג'ל לשיער' ?

תודה אחי.
האמת שלא רציתי לפתוח את זה אבל... זה הנשק הסודי. במקום סינטול. ג'ל לשיער לבייספ לפני כל אימון (מזרק 18 ) ועומד לך הפיק משהו מפחיד (;

 

[ashasher]

תודה אחי.
האמת שלא רציתי לפתוח את זה אבל... זה הנשק הסודי. במקום סינטול. ג'ל לשיער לבייספ לפני כל אימון (מזרק 18 ) ועומד לך הפיק משהו מפחיד (;

זה עובד גם עם מוס ?

 

[LiorKim]

יפה רואים תוצאות אחי , הבאסה זה הקרעים שנוצרים בכתף הקדמית קרוב לחזה עליון

 

[Simon357]

יפה רואים תוצאות אחי , הבאסה זה הקרעים שנוצרים בכתף הקדמית קרוב לחזה עליון

זה די גנטי הקטע עם הקרעים. אני עם עור די רגיש ושקוף. נקרע די מהר....
אבל לפחות רואה את הוורידים לפני שאני תוקע מחט (;

 

[Daniel Barack]

חברים,

אתמול והיום היה לי את העונג לפגוש פנים אל פנים את הענק הזה שנקרא @Simon357

חייב לציין שבמציאות הוא נראה מרשים ביותר, הרבה מעבר למה שהתמונות מעבירות!!
1.93 על 122 קילו לא בא ברגל. א.ש לדעתי לא יותר מ17.

שמעון מקצוען אמיתי ומעבר לכך אדם צנוע ביותר.

הנה כמה תמונות חובבניות שצילם אחד המאמנים שם. אני זה הקטן בגופיית סבא ומכנס בילדינג עאלק.

תגובות, קללות, העלבות וכדומה יתקבלו בברכה

 

[Simon357]

חברים,

אתמול והיום היה לי את העונג לפגוש פנים אל פנים את הענק הזה שנקרא @Simon357

חייב לציין שבמציאות הוא נראה מרשים ביותר, הרבה מעבר למה שהתמונות מעבירות!!
1.93 על 122 קילו לא בא ברגל. א.ש לדעתי לא יותר מ17.

שמעון מקצוען אמיתי ומעבר לכך אדם צנוע ביותר.

הנה כמה תמונות חובבניות שצילם אחד המאמנים שם. אני זה הקטן בגופיית סבא ומכנס בילדינג עאלק.

תגובות, קללות, העלבות וכדומה יתקבלו בברכה

חבר יקר .... תודה על הפירגון. אנשים טובים באמצע הדרך (;
לכבוד הוא לי להכיר

 

[DoctorProp]

שימי הוא אח בלב מתאמן אצלנו במכון אדם מדהים

 

[Tonyd]

שמעון את ענק! התמונות שאתה צילמת באמת לא משקפות את המציאות. כל הכבוד!

 

[LiorKim]

אני מכיר את שמעון אישית , מעבר לזה שהוא בן אדם גבר , אני יכול לאמת את דבריך ברק , הוא צנוע ובחור ישר . שמעון המשך כך עוד נראה אותך על במות ! אל תאכזב אותנו

 

[Simon357]

חבר'ה אוהב אותכם. באמת. ממש מחזק אותי ומחמיא.... נותן לי כוח להמשיך בדרך בה בחרתי אם זה באימונים ואם ברמה האישית בין בן אדם לחברו.

תודה