הלוג של השחיף ~ המסע ל 180 דדליפט [הוסר]

[x7haim]

אולי עכשיו פחות אכפת לך, אבל כשתתקדם במשקלים תבין שב LB יותר קל להעלות משקל, מה גם ש HB לא כיף.

מבחינת מה לא כיף?

 

[GoldEagle]

מבחינת מה לא כיף?

הכל, זה HB, זה רמה מתחת לפוסי פד
וכפפות @stitch

 

[x7haim]

הכל, זה HB, זה רמה מתחת לפוסי פד
וכפפות @stitch

חחחחח אבל מבחינת מה לא כיף?
עכשיו יהיה שעה מריבה בינך לבית סטיץ׳ על הכפפות..

 

[GoldEagle]

חחחחח אבל מבחינת מה לא כיף?

לא יודע, פשוט לא כיף, LB יותר באדאס וכו', מה אתה מבלגן לי את המוח? עד שסידרתי...

חחחחח אבל מבחינת מה לא כיף?
עכשיו יהיה שעה מריבה בינך לבית סטיץ׳ על הכפפות..

לא, יותר טרול קליל של סטיץ' שהוא צוחק עליי ומנצח.

 

[x7haim]

לא יודע, פשוט לא כיף, LB יותר באדאס וכו', מה אתה מבלגן לי את המוח? עד שסידרתי...

לא, יותר טרול קליל של סטיץ' שהוא צוחק עליי ומנצח.

בינתיים אני ישאר ב HB ואם אני יראה שאני מתחיל להיתקע כמו שאמרת אז אני אולי יעבור ל LB למרות שעד עכשיו הכל עולה טוב

 

[GoldEagle]

בינתיים אני ישאר ב HB ואם אני יראה שאני מתחיל להיתקע כמו שאמרת אז אני אולי יעבור ל LB למרות שעד עכשיו הכל עולה טוב

לדעתי מעכשיו תחליף, עדיף מוקדם מאשר מאוחר, אחר כך אתה תהיה מורגל מדי ל HB.

 

[x7haim]

לדעתי מעכשיו תחליף, עדיף מוקדם מאשר מאוחר, אחר כך אתה תהיה מורגל מדי ל HB.

אני חושב שאני כבר רגיל ל HB בכל זאת, עשיתי סקוואט גם לפני ss. אין לי כוח לסיבוך הזה עכשיו ולשמור שלא יהיה גוד מורנינג.. HB הרבה יותר פשוט

 

[GoldEagle]

אני חושב שאני כבר רגיל ל HB בכל זאת, עשיתי סקוואט גם לפני ss. אין לי כוח לסיבוך הזה עכשיו ולשמור שלא יהיה גוד מורנינג.. HB הרבה יותר פשוט

כן אבל זה לא באדאס..

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״הלוג של השחיף״:

עדכון לוג: 09/04/15

שבוע 3 אימון a

היה אימון קשה וארוך

סקוואט 100*5*3 היו מנוחות ארוכות ולא ירדתי מספיק אז אימון הבא אני יחזור על המשקל

באנצ׳ 45*5*3 קליל

דד 100*5*1 הייתה טכניקה נוראית. גם פה אימון הבא אני יחזור על המשקל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״הלוג של השחיף״:

עדכון לוג: 12/04/15

בחג הזה אכלתי יותר מדי שיט, היה טעים, אבל הגיע הזמן להוריד קצת הילוך.

עכשיו לאימון:

שבוע 4 - b

היה אימון חרא חלקית.

כנראה שאני הולך לעשות דילואד בסקוואט ודד. בסקוואט אני יוריד ל 85 ודד ל 90.
אני הולך לעשות דילואד בשתיהם דילואד בשביל לשפר את הטכניקה ובגלל שדי נתקעתי בסקוואט ואני רוצה לרדת יותר נמוך ויהיה לי יותר קל לתרגל עם משקל יותר נמוך ומשם אני יעלה בסקוואט 2.5 כל אימון ובדד 5

סקוואט 100*5*3 לא ירדתי מספיק - דילואד

פרס 30*5*3 אני שמח שסוף סוף התלחתי להעלות משקל עם טכניקה סבירה

צ׳ין...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״הלוג של השחיף״:

עדכון לוג: 13/04/15

משקל גוף - 63
לפני החג הייתי 61.3 בערך. מתחיל לעלות 🤯

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori.S]

מזל טוב יא שחיף:s85:

 

[Asaf153]

הכל, זה HB, זה רמה מתחת לפוסי פד
וכפפות @stitch

אתה אידיוט?

אל תקשיב לו, תעשה מה שנוח לך.
ממש לא חובה לעשות SS עם LB, לא חסר אנשים שעשו HB ואפילו ATG והגיעו למשקלים מכובדים בSS.
גם לי אישית יותר נוח HB וגם בגלל שהמבנה גוף שלי בעייתי לLB (רגליים ארוכות, טורסו קצר)

 

[x7haim]

מזל טוב יא שחיף:s85:

תודה:s29:

אתה אידיוט?

אל תקשיב לו, תעשה מה שנוח לך.
ממש לא חובה לעשות SS עם LB, לא חסר אנשים שעשו HB ואפילו ATG והגיעו למשקלים מכובדים בSS.
גם לי אישית יותר נוח HB וגם בגלל שהמבנה גוף שלי בעייתי לLB (רגליים ארוכות, טורסו קצר)

לא מקשיב לו, אני עדיין ב HB והוא לא יראה את זה בגלל שהוא בבאן

 

[x7haim]

x7haim עדכן/ה את הלוג ״הלוג של השחיף״:

עדכון לוג: 14/04/15

שבוע 4 - a

התחלתי היום דילואד של 10 ק״ג לסקוואט ודד

סרטון טכניקה של סקוואט אני יעלה עוד מעט

סקוואט - 90*5*3 קליל

באנצ׳ 47.5*5*3 חזרתי לאותו משקל שהייתי לפני הדילואד. חזרות אחרונות עלו קצת לאט

דד 90*5*1 בסדר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ori.S]

למה דילואוד? נתקעת במשקלים?

 

[x7haim]

למה דילואוד? נתקעת במשקלים?

רציתי לשפר את הטכניקה. בעיקר בשביל ללמוד לרדת יותר בסקוואט ולשמור על גב יותר ישר בדד
אני אשמח אם תראו את העריכה ותתנו לי עצות לשיפור @Moran W @Tank @Ori.S
https://www.lbs.co.il/logs/122/update?update=9357

 

[Ori.S]

קשה לראות מהזוית הזו. אני חושב שהסיבה שאתה לא מצליח לרדת למקביל ומתחת היא שרוחב העמידה שלך צר מדי ואתה לא מוציא מספיק את הברכיים. בנוסף, הגו שלך נורא זקוף והירידה שלך מתבצעת רק בעזרת כפיפה בברכיים, ולא מהירך. תנסה להוציא מעט יותר את הישבן כי לא ליצור זוית חדה מאוד בברך בסוף התנועה, ולגרום לעומס מוגבר על הברכיים והקוואדס במקום לחלק אותו גם לירך וההמסטרינג.
ממליץ לצלם סרטון מזוית טובה יותר ולפרסם גם בפורום הכללי כדי לקבל יותר ביקורות.

 

[Asaf153]

אתה צריך לשבת אחורה, ולפתוח את הברכיים לצדדים.

 

[x7haim]

קשה לראות מהזוית הזו. אני חושב שהסיבה שאתה לא מצליח לרדת למקביל ומתחת היא שרוחב העמידה שלך צר מדי ואתה לא מוציא מספיק את הברכיים. בנוסף, הגו שלך נורא זקוף והירידה שלך מתבצעת רק בעזרת כפיפה בברכיים, ולא מהירך. תנסה להוציא מעט יותר את הישבן כי לא ליצור זוית חדה מאוד בברך בסוף התנועה, ולגרום לעומס מוגבר על הברכיים והקוואדס במקום לחלק אותו גם לירך וההמסטרינג.
ממליץ לצלם סרטון מזוית טובה יותר ולפרסם גם בפורום הכללי כדי לקבל יותר ביקורות.

אתה האמת שהמאמן כל הזמן מעיר לי שאני עומד רחב מדי.. אבל אני לא מקשיב לו. אני ינסה לעשות את מה אמרת ואם אני יהיה יכול אני יצלם אימון הבא