הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

הלוג של השחיף ~ המסע ל 180 דדליפט [הוסר]

  • פותח/ת השרשור x7haim
  • פורסם בתאריך
מצב
השרשור נעול
well talk later bye
 
x7haim עדכן/ה את הלוג ״הלוג של השחיף ~ המסע ל 180 דדליפט״:

עדכון לוג: 18/08/15

טוב אז החלטתי שאין לי כוח להמשיך ב ss ואני מתחיל שבוע הבא טקסס אז זה יהיה עדכון של המשקלים

סקוואט 5*3*60~ ----------> 5*3*122.5 / 1*140

באנצ׳ 5*3*45~ ----------> 5*3*55 / 1*60

דדליפט 5*70 ----------> 5*130 / 1*150

פרס 5*3*25 ----------> 5*45

מ״ג 62~ ----------> 72~

מבחינת טקסס אני אוריד 10-20% מהמשקלים ואעשה ככה:

A נפח
סקוואט 5X5
באנצ׳ 5X5
פנדלי 5X5
עזר

B התאוששות
סקוואט 2X5
פרס 3X5
צ׳ין אפס 3XBW (בינתיים)

C עצימות
סקוואט 1X3/5
באנצ׳ 1X3/5
דדליפט 1X3/5

מבחינת התקדמות בינתיים 10...
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
רעיון ממש לא טוב, אתה לא קרוב לסיים סס ובטקסס יש סיכוי שסתם תיתקע ואפילו לא נתקעת בסס סתם החלטת לעבור כי טקסס נראת יותר טוב
למה לוותר על התקדמות יומיומית בשביל שבועית שאפשר לא?
 
אין לך מה לצאת מסס, זו טעות שהרבה עושים (גם אני) כי טקסס נראית מגניבה.
אם כן תעשה טקסס אין שום סיבה להוסיף עזר ביום הנפח.
 
לדעתי ,תמשיך SS תעשה עם סקוואט קל וקצת שינוים בלחיצות אולי תעשה טקסס ללחיצות ותוסיף קצת נפח ..
 
אני יןדע שיש לי עוד להתקדם בסקוואט ובדדליפט אבל אני יותר חושב על הלחיצות שלא מתקדמות
 
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
658
Nocturnal
Nocturnal
אוראל לוסב
  • נעול
החד"כ של לוסב וולאק [הוסר]
2 3
תגובות
40
צפיות
3K
אוראל לוסב
אוראל לוסב
M
המסע של מישמיש ל100 פרס
2 3
תגובות
41
צפיות
2K
M
mishמיש
א
  • נעול
התקדמות [הוסר]
תגובות
5
צפיות
638
א
אוריאל כהן
shabak
ממש רוצה להתחיל כושר לצבא ולא יודע איך להתחיל
תגובות
1
צפיות
177
B
BambaBuilder

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית