ייעוץ האם מה שאני אוכל זה בסדר ?

[Matty]

אני בן 16 שוקל 77 גובה 1.80
אני בחיטוב כבר בערך חודש וחצי וירדתי לא מעט. אני בדיאטת דלת פחמימות ,בכ"מ רציתי לשאול האם לפי הנתונים של התפריט שלי אני צריך לקנות אבקה ? והאם זה שאני אוכל קופסת טונה ביום וחביתה של שני ביצים כול יום זה בריא ? (אני מתכוון האם יש הרבה כולסטרול ומה יש לעשות איתו).
נתונים:קלוריות-1600
חלבון-165 גרם
שומן-58 גרם
פחמימות-94 גרם
כולסטרול-745 מ"ג
סיבים תזונתיים-32 גרם
RMR:1900


עוד שאלה קטנה כמה לפי דעתכם אני צריך לרדת כדי להתחיל מסה או שזה רק למראית העין?

 

[White Walker]

האם לפי הנתונים של התפריט שלי אני צריך לקנות אבקה ?

לא

האם זה שאני אוכל קופסת טונה ביום וחביתה של שני ביצים כול יום זה בריא ?

אני לא אוכל כל יום טונה אבל לא מזמן הודיעו שמשרד הבריאות שלל בעיות בריאותיות באכילה יומית (לא זוכר איפה קראתי), ולגביי ביצים זה בסדר גמור.

 

[Matty]

לא


אני לא אוכל כל יום טונה אבל לא מזמן הודיעו שמשרד הבריאות שלל בעיות בריאותיות באכילה יומית (לא זוכר איפה קראתי), ולגביי ביצים זה בסדר גמור.

אבל אם אתה לא אוכל טונה כול יום זאת אומרת אתה כנראה לא אוכל לפי תפריט קבוע (או שכן) איך את יודע שאתה אוכל מספיק חלבון ומה אתה אוכל במקום אז?

 

[White Walker]

אבל אם אתה לא אוכל טונה כול יום זאת אומרת אתה כנראה לא אוכל לפי תפריט קבוע (או שכן) איך את יודע שאתה אוכל מספיק חלבון ומה אתה אוכל במקום אז?

מאלתרים.
וכן אני לפי תפריט קבוע לרוב.

אם פספסתי 100 גרם חזה עוף אז זרקתי טונה והוספתי עוד כמה דברים קטנים כתוספת.
סתם רעיון.