ייעוץ קצב עלייה במשקל

[_SQUATER_]

במאסה מלוכלכת, איזה קצב עלייה במשקל נחשב תקין וטוב?
תודה.

 

[vagabond]

קילו לשבוע נראה לי הגיוני.

 

[_SQUATER_]

יאללה בלאגן זה הקצב שלי בערך=] אולי טיפה יותר איטי...

 

[adimenia]

חחח מה יאללה בלאגן ואם אתה מעלה את רוב המשקל הזה בשומן אז זה טוב? תמדוד היקיפים ותוודא שאתה עולה איכותי ולא משמין סתם

 

[_SQUATER_]

חחח מה יאללה בלאגן ואם אתה מעלה את רוב המשקל הזה בשומן אז זה טוב? תמדוד היקיפים ותוודא שאתה עולה איכותי ולא משמין סתם

אל תדאג אני עולה בשריר בעיקר, וגם במשקלים =]

 

[kozaman]

אל תפריז בכמויות, עדיין יש מגבלות גנטיות שאפשר להפיק איתן מאסת שריר, תנסה לשמות על קצב של 1.5ק"ג בחודש

 

[nani]

אל תפריז בכמויות, עדיין יש מגבלות גנטיות שאפשר להפיק איתן מאסת שריר, תנסה לשמות על קצב של 1.5ק"ג בחודש

עד פאונד בשבוע זה בסדר גמור.....

 

[kokone]

יאללה בלאגן זה הקצב שלי בערך=] אולי טיפה יותר איטי...

4 קילו בחודש? עוד לא נולד הבן אדם שעלה 4 קילו נטו שריר בחודש. כדאי שתוריד את כמות הקלוריות, אחרת תסבול בחיטוב.

 

[_SQUATER_]

למה נטו? מי עולה נטו? אני עולה גם שומן מן הסתם....
בנתיים אני רציני בעניין כבר חודש בערך ועליתי 3 קילו

 

[kozaman]

בחודש הראשןון תמיד קל לקבל "בום" ולעלות מהר במשקל, תחכה עוד כמה שבועות ולא תראה עלייה במשקל, כשתתקע תוסיף עוד קל' לתפריט שלך.

 

[Grrr All Mighty]

אל תדאג אני עולה בשריר בעיקר, וגם במשקלים =]

אתה מזכיר לי אותי ממשקל 92 עד 110 לאחר רק 4~5 חודשים נראה לי, גם אני חשבתי שהרוב זה שריר, אבל אולי 3~4 קילו היו שריר, וגם זה אולי.

לא מבין את המטרה בלעשות מאסה מלוכלכת בכוונת תחילה, מה הפואנטה?

 

[vagabond]

אתה מזכיר לי אותי ממשקל 92 עד 110 לאחר רק 4~5 חודשים נראה לי, גם אני חשבתי שהרוב זה שריר, אבל אולי 3~4 קילו היו שריר, וגם זה אולי.

לא מבין את המטרה בלעשות מאסה מלוכלכת בכוונת תחילה, מה הפואנטה?

במילא אם עובדים בתוכנית עצימה כמו SS לדוגמה צריך לאכול דיי הרבה בשביל להתאושש כמו שצריך.