1. זה לא משנה אם זה FBW או AB, לשריר גדול 16-18 סטים שבועיים זה בסדר, שריר קטן - 6-9
זה לא לוג חבר
וואט זה התבלבל לי באשכולות בין זה ללוג של היהבים, סליחה.
סולח
יומני היקר שלום
זה לא יומן וזה לא חוג
דיי בטוח שבילדרים עובדים עם מכונות כי לאומתנו המטרה שלהם היא לבודד שרירים על מנת ליצור כמה שיותר פרופורציות ולא להרים כמה שיותר משקל. למרות שנראה לי שגם אתה צודק בנוגע לפציעות.
''תיקון אוטומטי''
אתה נדרש .....
לוא דווקא מורן
בילדרים עובדים גם עם מכונות דו מפרקיות ככה שזה לוא דווקא קשור לבידוד שרירים.
כדי לעלות מסת שריר צריך תשישות שרירית ומאזן קלורי חיובי, תשישות שרירית אפשר להשיג על ידי העלאת משקלי עבודה, מספר חזרות, מספר סטים וכו'.. באופן פרוגרסיבי, עם העומס הכללי שיופעל על השריר יגדל גם המסה שלו תגדל לכן זה לא משנה אם תשתמש במכונה במשקולת יד או במשקל גוף, לשריר לא אכפת השריר מגיב לעומס, והעומס צריך לגדול כל הזמן.
באיזה מצב ABC חמש פעמים בשבוע יהיה יעיל תגיד לי?
לא אמרתי שזה יעיל, התכוונתי שהתוכנית שמתאימה לו קשורה למשקלי העבודה שלו (בלי שום קשר לAB או ABC)
