נק' מוניטין:
10,850
ש: האם עומס חלבון יכול לפגוע בכליות?
ת: מחקרים שנעשו עם כמויות של 3-4 גרם חלבון פר קילוגרם אחד של משקל לא הראו שום תוצאת פגיעה באיזשהוא איבר בגוף אצל אנשים בריאים, אך גם לא הראו שיפור כולשהוא בעלייה במסה או בשימור המסה (לא מתייחס לדיאטות דלות מאוד בפחממות עד כדי אפס), לכן אין צורך לקחת יותר מ-2 גרם חלבון פר קילו משקל.
זה בכללי ככה מהFAQ.
לגבי כמות שיא - קשה לי להאמין שאפשר לענות לך על זה,במיוחד שיש הרבה משתנים.
ת: מחקרים שנעשו עם כמויות של 3-4 גרם חלבון פר קילוגרם אחד של משקל לא הראו שום תוצאת פגיעה באיזשהוא איבר בגוף אצל אנשים בריאים, אך גם לא הראו שיפור כולשהוא בעלייה במסה או בשימור המסה (לא מתייחס לדיאטות דלות מאוד בפחממות עד כדי אפס), לכן אין צורך לקחת יותר מ-2 גרם חלבון פר קילו משקל.
זה בכללי ככה מהFAQ.
לגבי כמות שיא - קשה לי להאמין שאפשר לענות לך על זה,במיוחד שיש הרבה משתנים.
נק' מוניטין:
34,643
גם אני חשבתי שכמות גדולה מידיי תפגע בכליות, אך כמו שבמבה אמר הגעתי למחקרים שהראו שאין פגיעה בצריכה גבוהה כל עוד מדובר באדם בריא ללא היסטוריה של מחלת כליות כלשהי. בדיוק כמו מינון גבוה מידיי במגנזיום.
אבל יעילות לא תמצא ביותר מ 1.8-2 גרם חלבון.
וככל שמתבגרים וחילוף החומרים ניהיה איטי יותר, ניתן לצרוך אף פחות חלבון כי הגוף אינו משתמש בכל הכמות שנצרכת.
אם תרצה, אמצא את המחקר שמצאתי על ספציפית על זה.
אבל יעילות לא תמצא ביותר מ 1.8-2 גרם חלבון.
וככל שמתבגרים וחילוף החומרים ניהיה איטי יותר, ניתן לצרוך אף פחות חלבון כי הגוף אינו משתמש בכל הכמות שנצרכת.
אם תרצה, אמצא את המחקר שמצאתי על ספציפית על זה.
נק' מוניטין:
34,643
כמה השומן שלך?
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #7
90-100
