איזה תחום לדעתכם יותר קשה?
- פותח/ת השרשור Asaf153
- פורסם בתאריך
לדעתי ההבדל בין פאוורליפטינג לבילדינג הוא שבילדינג פשוט כואב, כשאתה בא במטרת פאוורליפטינג בלבד אתה בא רק בשביל להרים כבד, חזרות נמוכות וכמה שיותר משקל.
מצד שני, בילדינג פחות מתמקד במשקל אבל הוא מתמקד בחזרות גבוהות וכמה שיותר להתיש את השריר ולהגיע עד כשל/ כמעט כשל ופשוט לעייף לגמרי את השריר, בגלל זה בילדינג יותר מעייפת פיזית.
אבל, מבחינה מנטלית, כשאתה יודע שאתה צריך לעשות דדליפט 60 קילו או דדליפט 200 קילו, מנטלית זה יותר קשה כי במחשבה שלך אתה פשוט בא להרים,
מבחינת פציעות, אם אתה לא מתאמן כמו שצריך שניהם יכולים לפגוע במידה שווה, אבל במידה ומתאמנים כמו שצריך, בפאוורליפטינג יש יותר סיכוי לפציעה, כי אתה כל הזמן עולה במשקלים ומרים כבד, ובבילדינג, במידה ואתה לא דושבג שחושה שהוא יכול להקפיץ משקלים סתם, יש פחות סיכון כי אתה עובד לאט ובטוח.
מצד שני, בילדינג פחות מתמקד במשקל אבל הוא מתמקד בחזרות גבוהות וכמה שיותר להתיש את השריר ולהגיע עד כשל/ כמעט כשל ופשוט לעייף לגמרי את השריר, בגלל זה בילדינג יותר מעייפת פיזית.
אבל, מבחינה מנטלית, כשאתה יודע שאתה צריך לעשות דדליפט 60 קילו או דדליפט 200 קילו, מנטלית זה יותר קשה כי במחשבה שלך אתה פשוט בא להרים,
מבחינת פציעות, אם אתה לא מתאמן כמו שצריך שניהם יכולים לפגוע במידה שווה, אבל במידה ומתאמנים כמו שצריך, בפאוורליפטינג יש יותר סיכוי לפציעה, כי אתה כל הזמן עולה במשקלים ומרים כבד, ובבילדינג, במידה ואתה לא דושבג שחושה שהוא יכול להקפיץ משקלים סתם, יש פחות סיכון כי אתה עובד לאט ובטוח.
נק' מוניטין:
455
- פותח/ת השרשור
- #5
אבל בבילדינג הטווח חזרות גבוה יותר אז קשה יותר לשמור על טכניקה, זה לפחות מה שאני קראתי פה כמה פעמים, אז בטווחי חזרות של 10+ הסיכון להיפצע גדול יותר
אם אתה עובד עם משקל שמתאים ל 10+ חזרות אין סיבה שזה יקרה, אולי רק אם כבר תתעייף.
נק' מוניטין:
455
- פותח/ת השרשור
- #8
אז אם אני עושה 5 חזרות המשקל לא אמור להתאים לזה? תנסה 5 חזרות עם משקל מקסימלי בבנץ' ותנסה 10 חזרות עם משקל מקסימלי בבנץ'.
אני די בטוח שב10 חזרות יותר קשה לשמור על טכניקה.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
מה קשה ב GVT ?
נק' מוניטין:
455
- פותח/ת השרשור
- #10
10 סטים של 10 חזרות בסקוואט זה לא קשה?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
עם 50 אחוז מהשיא שלך או כמה שזה לא יהיה בGVT
לא כל כך
נק' מוניטין:
455
- פותח/ת השרשור
- #13
אם התוכנית אומרת שהמנוחה אמורה להיות 90 שניות בלבד בין סט לסט אז זה כן מאוד מעייף ומאוד קשה.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אני גם ככה בדרך כלל נח 60-90 שניות בין הסטים
מתרגלים תוך שבוע
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
לא יפה, כל אחד ומה שהוא אוהב.
בילדר שעובד קשה והוא לא פותח את הג׳ורה שלו יותר מדי לדעתי הוא ראוי לכבוד.
נק' מוניטין:
455
- פותח/ת השרשור
- #17
לא ביקשתי תגובות לא מכבדות שפתחתי את השרשור.
יצא לך פעם להיכנס לסט סקוואט עם משקל שלא רחוק מדי מהשיא שלך, נניח 80%, לעשות חמישייה, ליפול על הריצפה לנסות להחיזר נשימה ואז לקום בידיעה שיש לך עוד 7 כאלה לפניך ?
נק' מוניטין:
62,133
מה לגבי 90% ל8X3 ?
