דיון איך מחטבים קרנף טבעוני....

[הקרנף הלבן]

אני מעוניין לחטב ואז לחזור לגדול...
משקל נוכחי מהבוקר 117.7
יעד - תחרות ב-30.7, להכנס בקטגוריה של עד 125, אבל הרבה יותר חזק...
חודשיים חיטוב, חודשיים מסה נקייה ככל האפשר

מגבלות - מזדקן, טבעוני, אוהב לבשל ולאכול....
מוטיבציה - ראיתם איך אשתי נראית?

קווים מנחים :
בין 2 ל3 גרם חלבון לקילו מ"ג
1.75 גרם שומן לקילו מ"ג, כל שבוע להוריד 10 גרם
פחממה - בין 200 ל300 ביום, אילוצי הטבעונות...

מה זה אומר שבוע ראשון:
350 גרם חלבון
205 גרם שומן
300 גרם פחממות
נעזר באפליקציית FATSECRET לאנדרואיד

 

[כרישחדרכושר]

למה אתה טבעוני?

 

[White Walker]

למה אתה טבעוני?

אסור לאנשים להיות טבעוניים?

 

[כרישחדרכושר]

אסור לאנשים להיות טבעוניים?

שואל מיתוך סקרנות

 

[הקרנף הלבן]

מתוך בריאות. אחרי שקראתי ובדקתי, החלטתי שמבחינה בריאותית עדיף להיות טבעוני. עד עכשיו, זה הוכיח את עצמו...

 

[הקרנף הלבן]

שייק התאוששות מאימון, מלא ויטמינים..

 

[White Walker]

שייק התאוששות מאימון, מלא ויטמינים..

אבוקדו,סלרי, בטטה.. מה עוד?
איך יוצא? טעים?

 

[הקרנף הלבן]

אבוקדו, סלרי, גינגר, כורכום, פטרוזיליה.
מדהים

 

[שמיל]

אבוקדו, סלרי, גינגר, כורכום, פטרוזיליה.
מדהים

זה טעים???
הצבע נראה חולני 😭

 

[הקרנף הלבן]

מדהים ובריא.
והנה החיטוב של אשתי
לחם אגוזים ושוקולד השחר פרווה

 

[lala17]

אתה מודע לזה שאבקת חלבון זה לא טבעוני..
בכל מקרה זה עושה לך חיים קלים בתור טבעוני כי בלעדי זה ספק אם היית יכול לחטב כשאתה מכניס מספיק חלבון מלא..

לנושא אני לא חושב שגדול ככל שתהיה שאפשר להתחטב על 4500 קלוריות ביום בצורה טבעית

3000 קלוריות ליום
250 גרם חלבון
120 גרם שומן
230 גרם פחמימה

ככה פחות או יותר אמור להסתכם התפריט שלך כדי שתראה ירידה במשקל בהתחלה יעלמו המון נוזלים, אבל אחרי שבוע אם תראה שאתה יורד יותר מקילו בשבוע תוסיף קצת ואם תרד פחות מחצי קילו תוריד קצת, כמובן שעל חשבון הפחמימה..

 

[yujinius]

אתה מודע לזה שאבקת חלבון זה לא טבעוני..

למה לא? למשל באבקת חלבון סויה מה לא טבעוני?

 

[lala17]

למה לא? למשל באבקת חלבון סויה מה לא טבעוני?

הוא לא ציין שזה סויה הוא רשם אבקה איזולייט מה אפשר להבין מזה

 

[yujinius]

הוא לא ציין שזה סויה הוא רשם אבקה איזולייט מה אפשר להבין מזה

אני הבנתי שכנראה הוא לוקח את סוג האבקה שהיא כן טבעונית, ולא מי גבינה 😃

 

[הקרנף הלבן]

יש כאלו שמחפשים תמיד את הלא.
בייחוד בדברים שלא מוכרים להם, לכן הוא הניח שאבקת חלבון היא לא טבעונית.
יש כל כך הרבה אבקות חלבון טבעוניות, מהרבה יותר סוגים ממי גבינה וביצים.
יש אבקות משיבולת שועל, זרעי חשיש, אפונה, סויה וספירולינה,ועוד מלא שאני לא יודע עליהן.

להיות טבעוני בגדול, זה לאכול מזון הרבה יותר מגוון מרובם המוחלט של אוכלי כל.

 

[Ori.S]

יש כאלו שמחפשים תמיד את הלא.
בייחוד בדברים שלא מוכרים להם, לכן הוא הניח שאבקת חלבון היא לא טבעונית.
יש כל כך הרבה אבקות חלבון טבעוניות, מהרבה יותר סוגים ממי גבינה וביצים.
יש אבקות משיבולת שועל, זרעי חשיש, אפונה, סויה וספירולינה,ועוד מלא שאני לא יודע עליהן.

להיות טבעוני בגדול, זה לאכול מזון הרבה יותר מגוון מרובם המוחלט של אוכלי כל.

בחיים שלפני המעבר לטבעונות היית אוכל בצורה בריאה?

 

[הקרנף הלבן]

לא כל כך. המעבר לטבעונות הגיע כתוצאה מרצון לחיים בריאים יותר.

 

[Arnold]

האם אורח חיים טבעוני ללא כמות חלבון מספקת (או חלבון מלא ) מביא עימו חולשה ?
ברגע שאני חותך את כל החלבון מהחי, אחרי 3 ימים בערך, מתחילה חולשה ולא בטוח אם מנטלית או פיזית האמת ...

 

[White Walker]

האם אורח חיים טבעוני ללא כמות חלבון מספקת (או חלבון מלא ) מביא עימו חולשה ?
ברגע שאני חותך את כל החלבון מהחי, אחרי 3 ימים בערך, מתחילה חולשה ולא בטוח אם מנטלית או פיזית האמת ...

אפשר להשיג חלבון מלא גם ממקורות כגון- סויה וקטניות.
צריך רק להשלים את חומצות האמינו החסרות ויש לך חלבון מלא לכל דבר.

עדשים ואורז מלא למשל.

 

[Arnold]

אפשר להשיג חלבון מלא גם ממקורות כגון- סויה וקטניות.
צריך רק להשלים את חומצות האמינו החסרות ויש לך חלבון מלא לכל דבר.

עדשים ואורז מלא למשל.

סבבה תודה ,
אז ייתכן וכי אני לא אוכל מספיק חלבון = מאזן חנקן שלילי = פירוק שריר = חולשה ?
או שיש עוד דברים שמשפעים ?

 

[White Walker]

אז ייתכן וכי אני לא אוכל מספיק חלבון = מאזן חנקן שלילי = פירוק שריר = חולשה ?

שאלה יפה,
לא התעמקתי בנושא מאזן החנקן, אבל אבדוק.

@SweetBamba