נק' מוניטין:
34,643
אצל מתאמנים חדשים שרק עתה נכנסו למכון אולי.
לכל שאר האוכלוסיה הטבעית, לא.
- פותח/ת השרשור
- #3
סבבה תודה.
שאלה שלא קשורה לפורום איפה אני יכול ללמוד איך בונים תפריט?
נק' מוניטין:
34,643
בפורום תזונה ותוספים 😃
נק' מוניטין:
4,150
באתר www.kilogram.co.il ואם עדיין יש שאלות אז בפורום תזונה ותוספים
נק' מוניטין:
34,643
דילגת על החלק הראשון בתגובה של שחר.
כנס לפורטל ותקרא מאמרים על תקופת החיטוב.
נק' מוניטין:
4,150
האשכול פתוח פחות משעה, סובלנות יענו לך. בינתיים תנצל את הזמן ותקרא מאמרים בפורטל, אני בטוח שלא קראת הכל
נק' מוניטין:
19,644
יש כאלה שצריכים לקבל כל דבר על כפית זהב. הבחור הזה הוא בחור קשה שצריך שכל דבר יסבירו לו 15 פעמים. המלצתי לו כבר כמה פעמים לקחת ייעוץ אישי כי לאף אחד בפורום הזה אין את הסבלנות לעכל בשבילו את כל מה שהוא מבקש.
- פותח/ת השרשור
- #10
אני ביקשתי שתסבירו לי על תוכנית אימונים כי חשבתי שזה הפוך שעושים הרבה תרגילים.
ובקשר לייעוץ אישי אני חשבתי על זה אבל הבעיה שאין לי כסף לזה בקושי היה לי לחדר כושר.
אני לא צריך שתבנו לי תפריט רק שתסבירו איך מתחילים כי אני קורא ולא מבין(אני דיסלקט) אני הבנתי קצת אבל עכשיו אני לא יודע איך להתחיל.
דרך אגב אתה מוציא אותי מגעיל
נק' מוניטין:
19,644
מצטער, לא ניסיתי לפגוע בך או להוציא אותך מגעיל, הכוונה שלי הייתה שיש לך פשוט קליטה קצת איטית ולוקח לך הרבה זמן להבין דברים שאמורים להיות יחסית מובנים. בגלל זה המלצתי לך על ייעוץ אישי כי לי אישית קשה ומעצבן להסביר דברים בצורה מפורטת וארוכה כי בשביל זה קיימים מדריכים ומאמרים.
נק' מוניטין:
34,643
הכל בסדר, אתה לא מגעיל.
יענו לך בפורום תזונה ותוספים והכל יהיה מובן בסופו של דבר.
אל דאגה.
נק' מוניטין:
9,517
אני חושב ש"מתחילים ב..." יותר מתאים לבחור.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
6,637
במצבך-כן .הבעיה שזה די זניח. וגם לא כשאתה אוכל 90 גרם חלבון ליום. אל תתעסק אבל בשטויות תרים,תאכל טוב אתה תתחטב ולאט לאט תראה יותר טוב.
חוץ מזה גם כשאתה פלוס קלורי אפשר לרדת בא''ש (זניח). אם תטחן נפח ותאכל מאוד מדויק ועל פלוס קלורי קטן יש סיכוי שתהיה עלייה ביחס הרבה יותר גדול של שריר:שומן ואז תשאר על אותו א''ש/אפילו תרד טיפה,אבל שוב,זה זניח.
השמועה גם אומרת שמסה ללא פחמימה יותר נקייה,אבל לא מתפקידי להגיד אם כן או לא כי אני לא מכיר את הנושא.
חוץ מזה גם כשאתה פלוס קלורי אפשר לרדת בא''ש (זניח). אם תטחן נפח ותאכל מאוד מדויק ועל פלוס קלורי קטן יש סיכוי שתהיה עלייה ביחס הרבה יותר גדול של שריר:שומן ואז תשאר על אותו א''ש/אפילו תרד טיפה,אבל שוב,זה זניח.
השמועה גם אומרת שמסה ללא פחמימה יותר נקייה,אבל לא מתפקידי להגיד אם כן או לא כי אני לא מכיר את הנושא.
- פותח/ת השרשור
- #17
אנשים חושבים שאני שוקל 80 שאני אומר שאני שוקל 90 אומרים אין מצב(לא בציניות) אפילו התזונאי של החדר כושר הביא לי תפריט של 180 גרם חלבון ושבדקתי תאחוז שומן(לא מדויק 100%) יצא 24% זה הרבה אבל חשבתי אני 40%(לא מבין בזה).
