נק' מוניטין:
11,301
הדבר שהכי חשוב לך הוא תפריט תזונה מאוזן כי שם רוב הירידה ולכן השאלה המתבקשת היא האם יש לך תפריט ואם כן מהו הגרעון הקלורי בו אתה נמצא?
בנוסף בקשר לאירובי הייתי ממליץ לחשוב על כיוון של שחיה אם רלוונטי, בנוסף אליפטי אחלה של מכשיר בשבילך.
ריצה לא הייתי משלב בחודשיים הראשונים שלך, תתמקד בהליכה מהירה(מהירה באמת, לא הליכת קניון) ללא שיפוע(השיפוע בהליכון לא טבעי ויכול לגרום לכאבי ברך/גב מיותרים בהתחלה במיוחד למי שיש משקל עודף)
+חשוב שתשלב תכנית לחיזוק השרירים שתעבוד על כל שרירי הגוף(פנה למאמן הקרוב, או לפורטל המאמרים שלנו)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
115
גם אופניים יועילו לך. בהצלחה!!
