נק' מוניטין:
18,834
צודק ב-100%. ושיהיה לך ברור - אם היית עובר מ-160 סקוואט חופשי לסמית, היית מתחיל שם גם ב-80 קילו. זה לא אומר שהחופשי קשה והסמית קל או להפך. אלה תנועות לא זהות, שמפעילות שרירים בצורה שונה. אבל זה עוד לא חותם את גורלו של הסמית להיות זבל. אם אין אופציה לעשות חופשי - הסמית זה תחליף סביר ביותר.
@Moran W - ראה התשובה שלי ל- @Ori.S
נכון שסקוואט בסמית (אני מדבר על המצב של ישיבה, עם גב זקוף ורגליים קדימה) שונה מהחופשי, אבל זה לא מה שיפסול אותו. הוא הרבה פחות טוב מהחופשי, אבל הרבה יותר טוב מאפס.
נק' מוניטין:
34,643
על דבר אחד אני יכול להסכים, וזה שהוא עדיף על לג פרס לדעתי.
נ.ב
הייתי מעדיף לעשות פרונט סקוואט עם משקל קל לנפח גבוה, מאשר לעבוד בסמית'.
אבל זאת רק דעתי 😃
נק' מוניטין:
18,834
דעתך פסולה מהיסוד!! אתה בסך הכל מנהל 🤡
על איזה משקל קל אתה מדבר? 60 קילו? 80 קילו? רק הפאוורקלין של זה יקח לך כוח של חזרה או שתיים של סקאווט.
נק' מוניטין:
34,643
משקל שאוכל לעשות בו נפח של 15-20 חזרות בטכניקה טובה.
הרגליים מגיבות בצורה יפה גם לנפח (בדיוק כמו החזה).
כמובן שזה היה מגיע על חשבון הכח. (לא מתקבל על הדעת)
נק' מוניטין:
18,834
נפח אומר לעשות 20 חזרות?? ממתי?
רוצה לנסות לעבוד על חזה רק במשקלים שמתאימים ל-20 חזרות ולראות מה קורה? רמז: כלום.
נק' מוניטין:
34,643
החזה מגיב טוב לנפח לא במשקלי נוצה כמובן.
הרגליים מגיבים יפה למס' חזרות גבוה, 12-15 ולעיתים גם 20.
יש לא מעט תוכניות בנושא, אם נזוז רגע מנושא הכח.
מה גם שעבודה בטווח של סיבולת שריר גם בחזה, היא ממש לא עבודה ש"לא עושה כלום".
היא עובדת על סיבולת השריר, מרגילה את השריר לנפחים גבוהים ואני רוצה לראות אותך עושה בנץ' של 60 ל- 20 חזרות, בהנחה וה RM5 שלך הוא 85-90, ונדבר לאחר סיום הסטים.
עשיתי לא מעט פעמים עבודה על סיבולת שריר, ואני יכול לומר לך שזה יותר קשה מהרבה דברים אחרים.
לא התכוונתי למוט ריק, אם זאת הייתה הכוונה.
נק' מוניטין:
11,371
נק' מוניטין:
18,834
כשאומרים "החזה מגיב לנפח" מתכוונים שהחזה מגיב ל-5x5 יותר טוב מאשר לפירמידה שמובילה לסט כבד אחד.
לא לפמפום של 20 חזרות, וזה בכלל לא משנה כמה זה קשה - התוצאות יהיו מאד זניחות.
תיזכר מה היו התוצאות כשפמפמת (כמו כולנו) 20 חזרות בפשיטות ברכיים, לעומת כשעברת לעבוד חמישיות בסקוואט.
נק' מוניטין:
34,643
איאלץ להסכים איתכם כאן. לשם שינוי. 🤡
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
18,834
אתה מתעצבן כשאני משנה ציטוטים שלך, אז אני מתאפק 😛
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
34,643
לא דיברתי על פירמידות.
נפח זה לא רק 5x5.
ובעניין החזה, לא מחייב 5x5, ממש לא. יש עוד וריאציות.
אבל לא על זה דיברתי, מה הקשר?
אמרתי שרגליים מגיבות טוב לנפח גבוה, והתכוונתי לטווח חזרות גבוה.
אמרתי כמו שהחזה, נכון. אבל- מבחינת העיקרון. לא מבחינת טווחי החזרות.
זניחות ביחס למה?
כל טווח חזרות שונה עובד על סיבים שונים ויש לו מטרה שונה.
אין לזלזל בעבודה על סיבולת שריר, ואני אפילו חושב שרצוי לשלב עבודה שכזאת בתוכניות עתידיות.
לא מתווכח על יעילות החמישיות בסקוואט.
נק' מוניטין:
18,834
🤣🤣 אני מפחד אפילו לעשות לו לייק
נק' מוניטין:
34,643
כמו שאתה מתעצבן כשאני עורך לך את ההודעות 🤡
נק' מוניטין:
34,643
תעשה.. תעשה
👹👹👹
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #39
אני לא משלם שקל על חדר כושר למה לי לעבור והלתחיל לשלם ?
החד"כ בבסיס
