כאבי גב תחתון - האם יש מה לדאוג?

[Tank]

זה כאב שהתחיל לא מזמן ואני לא בטוח אם זה משהו מסוכן או לא, אני הולך לראות פיזיוטרפיסט בעוד כחודש אבל עד אז אשמח אם תוכלו להגיד לי מה זה בערך לפי ההסבר שלי.

במצב רגיל אני כמעט ולא מרגיש את הכאבים, ובאימונים גם לא מרגיש כמעט. אבל כשאני שם עליי ג'ינס שהוא יחסית צמוד עליי וסוגר אותו בחגורה (וגם אם לא) אחרי כמה דקות מתחילים לי כאבים בעמוד השדרה, שבמצב טבעי כואבים קצת, אבל כשאני נעמד, כל צעד שאני עושה קדימה עם כל אחת מהרגליים נותן הרגשה של כאב חד בעמוד השדרה מה שמקשה עליי אפילו בהליכה טבעית ועושה אותה כואבת, במיוחד אם אני עושה צעד גדול אז הכאב בעמוד השדרה בחלק התחתון של הגב ממש חזק. אחרי שאני מוריד את הג'ינס ועובר לטריינינג אחרי כמה זמן זה עובר וחוזר למצב טבעי שבו אני לא מרגיש כאבים כמעט בכלל.

אני צריך לדאוג מפריצת דיסק פוטנציאלית? או שזה משהו אחר? מה דעתכם?

 

[yonizarkh]

זה כאב שהתחיל לא מזמן ואני לא בטוח אם זה משהו מסוכן או לא, אני הולך לראות פיזיוטרפיסט בעוד כחודש אבל עד אז אשמח אם תוכלו להגיד לי מה זה בערך לפי ההסבר שלי.

במצב רגיל אני כמעט ולא מרגיש את הכאבים, ובאימונים גם לא מרגיש כמעט. אבל כשאני שם עליי ג'ינס שהוא יחסית צמוד עליי וסוגר אותו בחגורה (וגם אם לא) אחרי כמה דקות מתחילים לי כאבים בעמוד השדרה, שבמצב טבעי כואבים קצת, אבל כשאני נעמד, כל צעד שאני עושה קדימה עם כל אחת מהרגליים נותן הרגשה של כאב חד בעמוד השדרה מה שמקשה עליי אפילו בהליכה טבעית ועושה אותה כואבת, במיוחד אם אני עושה צעד גדול אז הכאב בעמוד השדרה בחלק התחתון של הגב ממש חזק. אחרי שאני מוריד את הג'ינס ועובר לטריינינג אחרי כמה זמן זה עובר וחוזר למצב טבעי שבו אני לא מרגיש כאבים כמעט בכלל.

אני צריך לדאוג מפריצת דיסק פוטנציאלית? או שזה משהו אחר? מה דעתכם?

2 אפשרויות שעולות לי לראש :
1. הג'ינס לוחצים וצמודים , ובניגוד לטייטס - מגבילים תנועה. יתכן ובזמן הליכה עם הג'ינס , מפרקים שאמורים לנוע ( גם אם זה מעט כמו ה SIJ ) מוגבלים , ועומסים מכניים עוברים לאזורים סמוכים/עמוד השדרה.
2. הג'ינס , יחד עם החגורה שמתלווה אליהם לרוב , לוחצים ויוצרים אולי גירוי על עצבים העוברים באזור ( cluneal nerve ושלוחותיו שעוברים ב אזור שמעל ה iliac crest ) .

איך אפשר לבדוק :
סעיף 1 - אתה כבר יודע שטרנינג לא גורם לכאב , כך שיתכן וזאת הבעיה.
סעיף 2 - כדי לבדוק אם זה לחץ מקומי שיוצר גירויי עיצבי נסה ללכת עם ג'ינס בגזרה גבוהה/נמוכה יותר , ולראות אם הכאב משתנה.

 

[Tank]

2 אפשרויות שעולות לי לראש :
1. הג'ינס לוחצים וצמודים , ובניגוד לטייטס - מגבילים תנועה. יתכן ובזמן הליכה עם הג'ינס , מפרקים שאמורים לנוע ( גם אם זה מעט כמו ה SIJ ) מוגבלים , ועומסים מכניים עוברים לאזורים סמוכים/עמוד השדרה.
2. הג'ינס , יחד עם החגורה שמתלווה אליהם לרוב , לוחצים ויוצרים אולי גירוי על עצבים העוברים באזור ( cuneal nerve ושלוחותיו שעוברים ב אזור שמעל ה iliac crest ) .

איך אפשר לבדוק :
סעיף 1 - אתה כבר יודע שטרנינג לא גורם לכאב , כך שיתכן וזאת הבעיה.
סעיף 2 - כדי לבדוק אם זה לחץ מקומי שיוצר גירויי עיצבי נסה ללכת עם ג'ינס בגזרה גבוהה/נמוכה יותר , ולראות אם הכאב משתנה.

תודה אני אבדוק את זה. מה שמפחיד אותי זה שזה התחיל לפני שבוע אחרי סקוואט שבו החזרתי את המחט למקום עם גב עקום. אתה בטוח שאין לי מה לדאוג מפריצת דיסק?

 

[yonizarkh]

תודה אני אבדוק את זה. מה שמפחיד אותי זה שזה התחיל לפני שבוע אחרי סקוואט שבו החזרתי את המחט למקום עם גב עקום. אתה בטוח שאין לי מה לדאוג מפריצת דיסק?

אם אין לך כאב ביום יום , ואין לך כאב באימונים , ויש לך כאב רק כשאתה שם ג'ינס - אני לא הייתי דואג אם יש לך או אין לך פריצת דיסק.
אני חוזר על זה הרבה , אבל ל 25-30% מהאנשים בגיל שלך יש פריצת דיסק ללא שום סימפטום של כאב.

 

[Tank]

אם אין לך כאב ביום יום , ואין לך כאב באימונים , ויש לך כאב רק כשאתה שם ג'ינס - אני לא הייתי דואג אם יש לך או אין לך פריצת דיסק.
אני חוזר על זה הרבה , אבל ל 25-30% מהאנשים בגיל שלך יש פריצת דיסק ללא שום סימפטום של כאב.

יש לי כאב עכשיו אם אני בטריינינג, יושב על כסא ובזמן הישיבה מרים רגל למצב שהיא ישרה ומקבילה לרצפה. במצב הזה מתחילים כאבים ממש חדים בעמוד השדרה כמו הכאבים שבג'ינס.

 

[yonizarkh]

יש לי כאב עכשיו אם אני בטריינינג, יושב על כסא ובזמן הישיבה מרים רגל למצב שהיא ישרה ומקבילה לרצפה. במצב הזה מתחילים כאבים ממש חדים בעמוד השדרה כמו הכאבים שבג'ינס.

זה קצת שונה ממה שתיארת לפני.
זאת פרובוקציה בעיקר של העצב ( לרוב הסכיאטי ) שיוצא מעמוד השדרה ויורד לרגל.
אני משתמש במבחנים דומים בקליניקה כדי לראות מה רמת המעורבות של העצב בכאב.

 

[Tank]

זה קצת שונה ממה שתיארת לפני.
זאת פרובוקציה בעיקר של העצב ( לרוב הסכיאטי ) שיוצא מעמוד השדרה ויורד לרגל.
אני משתמש במבחנים דומים בקליניקה כדי לראות מה רמת המעורבות של העצב בכאב.

אוקיי, אז רק לוודא שהבנתי אותך נכון, אתה אומר לי שבגלל שלא מדובר רק במצב של "ג'ינס צמוד" אלה שאני מרגיש כאב גם בצורה הזאת אז יש בעיה בעצב ואתה ממליץ לי לראות פיזיטורטפיסט מוסמך בקליניקה כדי לראות מה רמת המעורבות של העצב?

תודה רבה על העזרה יוני!
אשמח אם תגיד לי רק אם לדעתך זה בסדר בשבילי להמשיך להתאמן בתרגילים מורכבים במקרה וזה לא מפריע לי באימונים בכלל ואני לא מרגיש את זה. אני רוצה להיות סגור שזה בסדר בשבילי להמשיך להתאמן ואני לא פוגע בעצמי מעבר למרות שאני לא מרגיש שהכאבים האלה מפריעים לי באימון.

 

[yonizarkh]

אוקיי, אז רק לוודא שהבנתי אותך נכון, אתה אומר לי שבגלל שלא מדובר רק במצב של "ג'ינס צמוד" אלה שאני מרגיש כאב גם בצורה הזאת אז יש בעיה בעצב ואתה ממליץ לי לראות פיזיטורטפיסט מוסמך בקליניקה כדי לראות מה רמת המעורבות של העצב?

תודה רבה על העזרה יוני!
אשמח אם תגיד לי רק אם לדעתך זה בסדר בשבילי להמשיך להתאמן בתרגילים מורכבים במקרה וזה לא מפריע לי באימונים בכלל ואני לא מרגיש את זה. אני רוצה להיות סגור שזה בסדר בשבילי להמשיך להתאמן ואני לא פוגע בעצמי מעבר למרות שאני לא מרגיש שהכאבים האלה מפריעים לי באימון.

 

[יהושע64]

אחרי סקוואט שבו החזרתי את המחט למקום עם גב עקום

הה, סקוואט עם מחט אפילו אני מצליח ביום טוב!

 

[Tank]

הה, סקוואט עם מחט אפילו אני מצליח ביום טוב!

כוסעממק AUTOCORRECT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!