נק' מוניטין:
13,984
אימונים אירוביים אפשר לעשות כל יום, מקובל לעשות יום מנוחה אחד בשבוע. מתוך 6 אימונים תקפיד שרק 1/2 יהיו קשים.
בנוסף בשום אופן אל תעבור מאפס אימונים בשבוע ל 6. תגדיל את זמן האירובי השבועי בלא יותר מ 10-15 דקות לשבוע
