ייעוץ פחמימות פשוטות או מורכבות בחיטוב זה משנה ?

[itaymadddd]

האם זה משנה אם אני אוכל פחמימות למשל בבוקר 2 פרוסות לחם חיטה מלא או כמות תמרים שמגיעים בערכים שלהם ל 2 פרוסות בכמות הפחמימה וקלוריות ושומן זהה.נכון שזה שתיהיה הרגשת רעב גדולה יותר בגלל התמרים אבל מבחינת תהליכים והתקדמות זה יתן אותו תוצאה ?

 

[trynewthings]

תמיד העדיפות למורכבות,בגלל הערך גליקמי.
הוא יגרום לפחות הקפצת סוכר,ורגישות לאינסולין (או בכלל,העלאת אינסולין)

 

[itaymadddd]

אני לא הכי מבין בזה בעיקרון הכוונה לתחושת רעב מהירה יותר נכון

 

[trynewthings]

אני לא הכי מבין בזה בעיקרון הכוונה לתחושת רעב מהירה יותר נכון

פחמימות פשוטות מתעכלות מהר יותר,כן זה נכון

 

[itaymadddd]

אחלה תודה.
אני שואל כי עשיתי חישוב קטן אני בחיטוב ולמשל כמות של תותים משהו כמו 470 גרם היא דומה מאד ל2 פרוסות לחם חיטה מלא ששוקלות יחד 60 גרם.ותותים הערך שלהם נמוך אז חשבתי לקחת אותם עם אבקת חלבון בבוקר ולערבב יוצא מעולה. ככה שנראה לי אחלה גיון בתפריט

 

[SweetBamba]

אני נועל לך
אתה חייב לאחד נושאים.אתה פותח נושא כל כמה ימים והרוב זה סביב פחמימה
ננעל