אחר הערכת אחוז שומן

[daviddd]

רציתי לדעת על כמה א.ש אני כרגע פשוט אני מאמין שאני בסביבות 20+ ומשהו אומר לי שאני 15-17 כמה בנוסף רצוי לציין שאני בתמונות במצב רפוי על כמה א.ש אני להערכתכם?
תודה 😃

 

[gainzz]

20-22

 

[White Walker]

18-20

 

[Alpaca]

18~

 

[McGregor]

20+

 

[daviddd]

סבבה תודה

 

[daviddd]

20-22

18-20

18~

20+

כשאגיע לכ15% שומן כדי להתחיל מסה? כי נמאס לי מהחיטוב ואני כבר שוקל 63 וחצי קילו ככה שאני מאמין שאגיע לזה עוד כ3-4 קילו

 

[McGregor]

איך 63?
מה הגובה שלך?

 

[daviddd]

איך 63?
מה הגובה שלך?

אני מטר 65 אני נראה יותר? :(

 

[vadim_bb]

20 , תעיף תשומן הזה .

 

[McGregor]

תעשה מסה שרוב הקלוריות יהיו מחלבון ושומן. ותתחיל לשלב אירובי

 

[daviddd]

תעשה מסה שרוב הקלוריות יהיו מחלבון ושומן. ותתחיל לשלב אירובי

למה חלבון ושומן ולא פחמימה? בנוסף למה לשלב אירובי? אני עושה הליכה לפעמים אבל ריצות אין מצב אני יתחיל...

 

[daviddd]

תעשה מסה שרוב הקלוריות יהיו מחלבון ושומן. ותתחיל לשלב אירובי

למה חלבון ושומן ולא פחמימה? בנוסף למה לשלב אירובי זה שורף שריר? אני עושה הליכה לפעמים אבל ריצות אין מצב אני יתחיל...