אוקיי אז אתמול התחלתי את הפרוטוקול, עשיתי 3X25X25 משמע מוט עם פלטה של 2.5 בכל צד.
השאלה היא, הפרוטוקול אומר לעשות במשך עשרה ימים את הדדליפט ל 3X25 שבכל יום אתה מעלה את המשקל, ואז לרדת ל 15 חזרות ולהעלות משקל:
הבעיה היא, שהשיא שלי היה 85 לחמישייה, ועכשיו בפרוטוקול אני מגיע ל 70 ק״ג ל 25 חזרות, ואני לא בטוח שאני אהיה מסוגל, כי בכל זאת זה 25 חזרות וגם עכשיו ב 3X25X25 הזוקפים שלי התעייפו המון ( והכאב בגב לא הורגש אלא רק אחרי זה כשהתקררתי ).
בכל מקרה, מה אני אמור לעשות בפרוטוקול במקרה כזה ?
השאלה היא, הפרוטוקול אומר לעשות במשך עשרה ימים את הדדליפט ל 3X25 שבכל יום אתה מעלה את המשקל, ואז לרדת ל 15 חזרות ולהעלות משקל:
הבעיה היא, שהשיא שלי היה 85 לחמישייה, ועכשיו בפרוטוקול אני מגיע ל 70 ק״ג ל 25 חזרות, ואני לא בטוח שאני אהיה מסוגל, כי בכל זאת זה 25 חזרות וגם עכשיו ב 3X25X25 הזוקפים שלי התעייפו המון ( והכאב בגב לא הורגש אלא רק אחרי זה כשהתקררתי ).
בכל מקרה, מה אני אמור לעשות בפרוטוקול במקרה כזה ?
