כאבים חוזרים באזור הבייספס \ טרייספס

[Nadav Mary]

שלום,
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כ-8 חודשים.
לפני כחצי שנה קרתה לי תקלה במהלך ביצוע בנצ' בחימום - כשבאתי להחזיר את המוט בסוף הסט, פספסתי את המוט ביטחון בצד שמאל (המוט עבר מעל המוט ביטחון), המוט לא נפל לי אבל הצלחתי ליישר אותו עם הרבה מאמץ ואז החזרתי את המוט למקום.
באימונים לאחר מכן, בזמן כל אימון התחילו לי כאבים באזור הבייספס\טרייספס ולפעמים גם במרפק שמאל, בימי מנוחה בבית לרוב לא היו לי כמעט כאבים, אלא רק בזמן האימון ולאחריו. בימי המנוחה רק כאשר הפעלתי שריר ביד הרגשתי טיפה תחושה מציקה.
הפסקתי להתאמן לשבוע, בזמן הזה הלכתי לפיזיותרפיסט שלא אבחן משהו מיוחד ביד, רק נתן לי לבצע איזשהו תרגיל מתיחה לאזור, לאחר שבועיים חזרתי להתאמן כרגיל ללא שום כאבים.
לצערי קרה לי את אותה התקרית עם הבנצ' רק הפעם ביד ימין, הפעם לא המשכתי להתאמן והפסקתי לשבועיים והכאבים פסקו גם ביד ימין.
בשבוע האחרון חזרו לי הכאבים ביד שמאל, הפעם לא חושב שקרה משהו מיוחד, הכאב פשוט חזר באימון של יום ראשון תוך כדי סקוואט, היום (יום שלישי) עשיתי אימון התאוששות עם 90 סקוואט וגם לאחריו חזרו הכאבים.
אני מתאר לעצמי ששבוע - שבועיים מנוחה יעזרו שוב אבל דיי מבאס אותי כל חודש-חודשיים לעשות הפסקה מאימונים, אני רוצה לפתור את הבעיה אבל לא כל כך יודע איך.
אשמח אם תוכלו לעזור לי..

נתונים אישיים:
בן 24, מ.ג. 75 ק"ג, מבצע את התוכנית SS.
משקלי עבודה:
סקוואט: 112.5
דדליפט: 120
בנצ': 55
פרס 47.5
הכל לRM5

תודה מראש,
נדב

 

[Nadav Mary]

מישהו?

 

[yonizarkh]

שלום,
התחלתי להתאמן בחדר כושר לפני כ-8 חודשים.
לפני כחצי שנה קרתה לי תקלה במהלך ביצוע בנצ' בחימום - כשבאתי להחזיר את המוט בסוף הסט, פספסתי את המוט ביטחון בצד שמאל (המוט עבר מעל המוט ביטחון), המוט לא נפל לי אבל הצלחתי ליישר אותו עם הרבה מאמץ ואז החזרתי את המוט למקום.
באימונים לאחר מכן, בזמן כל אימון התחילו לי כאבים באזור הבייספס\טרייספס ולפעמים גם במרפק שמאל, בימי מנוחה בבית לרוב לא היו לי כמעט כאבים, אלא רק בזמן האימון ולאחריו. בימי המנוחה רק כאשר הפעלתי שריר ביד הרגשתי טיפה תחושה מציקה.
הפסקתי להתאמן לשבוע, בזמן הזה הלכתי לפיזיותרפיסט שלא אבחן משהו מיוחד ביד, רק נתן לי לבצע איזשהו תרגיל מתיחה לאזור, לאחר שבועיים חזרתי להתאמן כרגיל ללא שום כאבים.
לצערי קרה לי את אותה התקרית עם הבנצ' רק הפעם ביד ימין, הפעם לא המשכתי להתאמן והפסקתי לשבועיים והכאבים פסקו גם ביד ימין.
בשבוע האחרון חזרו לי הכאבים ביד שמאל, הפעם לא חושב שקרה משהו מיוחד, הכאב פשוט חזר באימון של יום ראשון תוך כדי סקוואט, היום (יום שלישי) עשיתי אימון התאוששות עם 90 סקוואט וגם לאחריו חזרו הכאבים.
אני מתאר לעצמי ששבוע - שבועיים מנוחה יעזרו שוב אבל דיי מבאס אותי כל חודש-חודשיים לעשות הפסקה מאימונים, אני רוצה לפתור את הבעיה אבל לא כל כך יודע איך.
אשמח אם תוכלו לעזור לי..

נתונים אישיים:
בן 24, מ.ג. 75 ק"ג, מבצע את התוכנית SS.
משקלי עבודה:
סקוואט: 112.5
דדליפט: 120
בנצ': 55
פרס 47.5
הכל לRM5

תודה מראש,
נדב

נשמע שהכאבים שלך קשורים לצורת האימון שלך.
אין סיבה שכאבים יופיעו ככה סתם פעם בחודשיים.
תוודא שיש מאמן שיכול לבדוק את טכניקת הביצוע שלך בתרגילים , ושיתן לך טיפים.
אם זה לא עוזר , אפשר לעשות בדיקה יותר מעמיקה.

נ.ב
אין צורך לכתוב משקלי עבודה. לרוב זה לא אומר שום דבר.

 

[Nadav Mary]

נשמע שהכאבים שלך קשורים לצורת האימון שלך.
אין סיבה שכאבים יופיעו ככה סתם פעם בחודשיים.
תוודא שיש מאמן שיכול לבדוק את טכניקת הביצוע שלך בתרגילים , ושיתן לך טיפים.
אם זה לא עוזר , אפשר לעשות בדיקה יותר מעמיקה.

נ.ב
אין צורך לכתוב משקלי עבודה. לרוב זה לא אומר שום דבר.

היי,
תודה רבה על התגובה
אני מתאמן בהרקולס פתח תקווה - הרבה אנשים מהפורום מתאמנים שם (ביניהם אושר וגל אדטו למשל, שהם גם מאמנים בפני עצמם) ותמיד מבקש שיסתכלו אם הטכניקה טובה, לא היו להם יותר מדיי הערות מיוחדות, בנוסף אני גם מצלם את כל הסטים ומבקש חוות דעת מעוד אנשים - ביניהם גם מייק רוזנר.. לכן אני לא בטוח שזה קשור לצורת האימון.
איזו בדיקה יותר מעמיקה ניתן לבצע?

נדב

 

[yonizarkh]

היי,
תודה רבה על התגובה
אני מתאמן בהרקולס פתח תקווה - הרבה אנשים מהפורום מתאמנים שם (ביניהם אושר וגל אדטו למשל, שהם גם מאמנים בפני עצמם) ותמיד מבקש שיסתכלו אם הטכניקה טובה, לא היו להם יותר מדיי הערות מיוחדות, בנוסף אני גם מצלם את כל הסטים ומבקש חוות דעת מעוד אנשים - ביניהם גם מייק רוזנר.. לכן אני לא בטוח שזה קשור לצורת האימון.
איזו בדיקה יותר מעמיקה ניתן לבצע?

נדב

אפשר לנסות ולבדוק מה מקור הכאב. אלו רקמות מעורבות , ומה כדאי לעשות כטיפול/מניעת החמרה.

 

[Nadav Mary]

אפשר לנסות ולבדוק מה מקור הכאב. אלו רקמות מעורבות , ומה כדאי לעשות כטיפול/מניעת החמרה.

איך אני עושה את זה? בעבר הרופא הפנה אותי לבדיקת אולטראסאונד שלא הראתה כלום והייתי אצל פיזיותרפיסט שלא הרגיש משהו מיוחד

 

[yonizarkh]

איך אני עושה את זה? בעבר הרופא הפנה אותי לבדיקת אולטראסאונד שלא הראתה כלום והייתי אצל פיזיותרפיסט שלא הרגיש משהו מיוחד

בדיקה פיזיקלית - ע"י פיזיותרפיסט. היות וכבר היית אצל אחד , אני מניח שקיבלת אבחנה כלשהי. אם אתה מעוניין בחוות דעת נוספת אתה מוזמן לפנות אלי או אל איתן . שנינו פיזיותרפיסטים .

טיפול - ע"פ הבדיקה הפיזיקלית ניתן להתאים טיפול שמתבסס על הן על השלב בו אתה נמצא והן על תוכנית האימונים הנוכחית שלך.

 

[Nadav Mary]

בדיקה פיזיקלית - ע"י פיזיותרפיסט. היות וכבר היית אצל אחד , אני מניח שקיבלת אבחנה כלשהי. אם אתה מעוניין בחוות דעת נוספת אתה מוזמן לפנות אלי או אל איתן . שנינו פיזיותרפיסטים .

טיפול - ע"פ הבדיקה הפיזיקלית ניתן להתאים טיפול שמתבסס על הן על השלב בו אתה נמצא והן על תוכנית האימונים הנוכחית שלך.

תודה.. אהיה איתך בקשר בפרטי בהמשך