אוקיי, אז יש לי רוטינה של חימום דינאמי שאני עושה תמיד לפני כל אימון ( אם תרצו אערוך וארשום אותה ), אבל שמתי לב שאין לי שום דבר לברכיים, ובזמן האחרון הברכיים שלי התחילו להיות רגישות.
אז בקיצור, אני צריך כמה תרגילים טובים לחימום הברכיים שאוכל להוסיף לרוטינה שלי.
ולשאלה השנייה, אני מתלבט אם להוסיף אירובי, ההתלבטות נובעת בגלל שאחרי שפרסמתי תמונות והבנתי שהחיטוב שלי יהיה ארוך משחשבתי, אני אוסיף פעם בשבוע ( בינתיים ) אירובי ואזרז קצת את הקצב.
עכשיו השאלה היא כזאת, האירובי יכול לבוא ב 2 אפשרויות, אירובי בחוץ, קצת יותר בעייתי כי אין איפה לרוץ, חשש חהחלקות וכאבי ברכיים, ומצד שני ריצה בחוץ, שיש אוויר רוח והרבה יותר כיף.
ולעומת זאת, אירובי מכון נותן ל אפשרות לכמה כלים, אם זה אליפטיקל, אופניים והליכון, שמצד אחד רציתי לשפר את הריצות שלי ולכן האירובי יהיה בעיקר על ההליכון, אבל מצד שני לפעמים טוב שיש תחלופה, גם לגיוון וגם לנוחות, אם כואב משהו, אפשר לעבור למשהו אחר.
מצד שני כאן, ריצות בהליכון בלבד מרגילות אותך למשטח של ההליכון, ואחר כך כשאעבור לריצה בתנאים אחרים יהיה שינוי כלשהו.
ותוסיפו לזה שאם אני עושה אירובי במכון, הוא צריך להיות כנראה אחרי האימון ( אני מגיע למכון עם האופניים, וכל נסיעה למכון זה להטעין את האופניים וזה בעייתי הסידור עם הלימודים וכו׳ ).
אני אישית מעדיף במכון, יותר נוח ועדיף לי, השאלה היא, איך עדיף להתחיל כדי שלא יהיה שוק לגוף שיפגע לי בהתאוששות.
רק רוצה לציין שהאירובי יהיה בד״כ ביום שני שלאחריו יש יומיים מנוחה במידה והוא יהיה במכון.
אז בקיצור, אני צריך כמה תרגילים טובים לחימום הברכיים שאוכל להוסיף לרוטינה שלי.
ולשאלה השנייה, אני מתלבט אם להוסיף אירובי, ההתלבטות נובעת בגלל שאחרי שפרסמתי תמונות והבנתי שהחיטוב שלי יהיה ארוך משחשבתי, אני אוסיף פעם בשבוע ( בינתיים ) אירובי ואזרז קצת את הקצב.
עכשיו השאלה היא כזאת, האירובי יכול לבוא ב 2 אפשרויות, אירובי בחוץ, קצת יותר בעייתי כי אין איפה לרוץ, חשש חהחלקות וכאבי ברכיים, ומצד שני ריצה בחוץ, שיש אוויר רוח והרבה יותר כיף.
ולעומת זאת, אירובי מכון נותן ל אפשרות לכמה כלים, אם זה אליפטיקל, אופניים והליכון, שמצד אחד רציתי לשפר את הריצות שלי ולכן האירובי יהיה בעיקר על ההליכון, אבל מצד שני לפעמים טוב שיש תחלופה, גם לגיוון וגם לנוחות, אם כואב משהו, אפשר לעבור למשהו אחר.
מצד שני כאן, ריצות בהליכון בלבד מרגילות אותך למשטח של ההליכון, ואחר כך כשאעבור לריצה בתנאים אחרים יהיה שינוי כלשהו.
ותוסיפו לזה שאם אני עושה אירובי במכון, הוא צריך להיות כנראה אחרי האימון ( אני מגיע למכון עם האופניים, וכל נסיעה למכון זה להטעין את האופניים וזה בעייתי הסידור עם הלימודים וכו׳ ).
אני אישית מעדיף במכון, יותר נוח ועדיף לי, השאלה היא, איך עדיף להתחיל כדי שלא יהיה שוק לגוף שיפגע לי בהתאוששות.
רק רוצה לציין שהאירובי יהיה בד״כ ביום שני שלאחריו יש יומיים מנוחה במידה והוא יהיה במכון.
