A Arnold משתמש פעיל 574 138 נק' מוניטין: 171 0 574 138 9/4/15 #1 אם מבוצע אימון אירובי ארוך(יותר משעתיים) מהבוקר עם מאגרי גליקוגן מרוקנים ויש אפשרות לאכול רק אחרי 5-7 שעות ארוחה ראשונה עם הרבה חלבונים דלה בפחמימה, השרירים שהתפרקו באירובי יחזרו אפילו שהגעתי ל2 גרם/קג חלבון או תיהיה מגמה של ירידה במסה רזה?
אם מבוצע אימון אירובי ארוך(יותר משעתיים) מהבוקר עם מאגרי גליקוגן מרוקנים ויש אפשרות לאכול רק אחרי 5-7 שעות ארוחה ראשונה עם הרבה חלבונים דלה בפחמימה, השרירים שהתפרקו באירובי יחזרו אפילו שהגעתי ל2 גרם/קג חלבון או תיהיה מגמה של ירידה במסה רזה?
hanan משתמש על 8,276 5,170 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 13,984 0 8,276 5,170 9/4/15 #2 למה לעשות את זה? מה הבעיה לאכול אחרי האימון? גם שעתיים אירובי לא צפוי לגרום לפירוק שריר, אבל התחושה במהלך האימון ואחריו לא בהכרח תהיה טובה Upvote 0 Downvote
למה לעשות את זה? מה הבעיה לאכול אחרי האימון? גם שעתיים אירובי לא צפוי לגרום לפירוק שריר, אבל התחושה במהלך האימון ואחריו לא בהכרח תהיה טובה
