סרטון סקווט 120 שלי וסקווט של חבר

[moo]

20,15,15 (הפלטות)



סקווט זה תרגיל יחסית חדש לי, לכן החלטתי להעלות סרטון כדי שאני אגיע למשקלים גבוהים אני אבצע בטכניקה נכונה
(וגם כי טרול #2 שיגע אותי שאני יעלה סרטון של הסקווט...)

זה החבר


התחיל אימון ראשון 5X5 מדקאו

 

[moo]

MOO, הסקווא שלך נראה בסדר. לא בטוח לגבי המיקום שלו כי קשה לראות, אבל יש מצב שצריך להוריד אותו טיפה למטה.

תנסה להיות יותר מכווץ בתחתית. אולי לעצור טיפה לפני.
​

לעצור טיפה לפני הכוונה לא לרדת יותר מדי נמוך ?
ומכווץ איזה שרירים בעיקר ?

לגבי המיקום של המוט נראה לי בסדר כי אני מכניס אותו ושם אותו על הכתף מאחורה כמו בDVD
אבל זה בוודאות לא על הטרפז

 

[coldfire]

כן, הכוונה לרדת טיפה פחות נמוך ולהשאר מכווץ בכל ה-Posterior chain.
​