ייעוץ תזמון לקיחת תוספים וכמויות

[Maor David]

הגיעו אלי התוספים שהזמנתי

קריאטין דימטייז מיקרונייזד
בטא אלנין של פרימה פורס
מולטי ויטמין של אופטימן
כדורי קפאין של פרולאב

אני מתלבט בתזמון של הדברים

תכננתי את זה ככה תגידו לי אם זה מתוכנן טוב או שיש מקום לשיפור ואיך

3 ארוחות ביום

עם ארוחת בוקר - 5 גרם קריאטין וכדור מולטי
עם ארוחת צהריים - כדור מולטי ויטמין
ארוחת ערב - כדור מולטי ויטמין

בטא אלנין אני אקח לפני אימון 2 גרם
וביום ללא אימון 2 גרם עם ארוחת בוקר

מה אתם אומרים?

 

[White Walker]

3 כדורי מולטי ביום?
אני לא מכיר את הכדורים של אופטימן.. אבל אם זה מצריך חלוקה של 3 אז בסדר.

בגדול החלוקה נראית לי בסדר.
בטא אלאנין הייתי מגדיל ל 3.2 גרם לפני אימון וביום שאתה לא מתאמן מחלק את זה ל-2 מנות.

אני הייתי לוקח את זה ביחד עם הקריאטין.

 

[Ori.S]

3 כדורי מולטי ביום?
אני לא מכיר את הכדורים של אופטימן.. אבל אם זה מצריך חלוקה של 3 אז בסדר.

בגדול החלוקה נראית לי בסדר.
בטא אלאנין הייתי מגדיל ל 3.2 גרם לפני אימון וביום שאתה לא מתאמן מחלק את זה ל-2 מנות.

אני הייתי לוקח את זה ביחד עם הקריאטין.

אופטי-מן מגיעים בצורה כזו ש3 כדורים שווים למנה אחת. קראתי פה איפשהו שמנה שלמה גדולה מדי ואפשר להסתפק ב1/3-2/3 (1-2 כדורים)

 

[Maor David]

3 כדורי מולטי ביום?
אני לא מכיר את הכדורים של אופטימן.. אבל אם זה מצריך חלוקה של 3 אז בסדר.

בגדול החלוקה נראית לי בסדר.
בטא אלאנין הייתי מגדיל ל 3.2 גרם לפני אימון וביום שאתה לא מתאמן מחלק את זה ל-2 מנות.

אני הייתי לוקח את זה ביחד עם הקריאטין.

תודה על התשובה

אין צורך בלקיחה בהדרגה עם הבטא אלנין? אפשר ישר להתחיל עם 3.2 גרם?
הבעיה היא שגם המשקל שלי לא ימדוד את 200 מ"ג אז זה יסתכם ב3

לגבי אופטימן מנה = 3 כדורים ביום (למרות שאני שוקל להוריד את זה ל2)

 

[Kartalajan]

אופטי-מן מגיעים בצורה כזו ש3 כדורים שווים למנה אחת. קראתי פה איפשהו שמנה שלמה גדולה מדי ואפשר להסתפק ב1/3-2/3 (1-2 כדורים)

המינון המומלץ של האופטימן הוא 3 כדורים ואין טעם לצרוך רק כדור/2 כי את הויטמינים שלא מכילים כמות גבוהה אתה בעצם מקבל חלקית, שכן המינונים מתאימים לאדם הממוצע(2000 קלוריות ביום) ולא לאדם מתאמן. הויטמינים שכן מכילים כמות גבוה פשוט יוצאים בשתן(בעיקר B) כך שאין טעם לדאוג בנוגע ל3 כדורים ביום. בכללי אופטימן לא מומלץ במיוחד. דיי יקר, 3 כדורים ומינונים סבירים. אני מעדיף את twinlab ללא ברזל.

 

[Ori.S]

המינון המומלץ של האופטימן הוא 3 כדורים ואין טעם לצרוך רק כדור/2 כי את הויטמינים שלא מכילים כמות גבוהה אתה בעצם מקבל חלקית, שכן המינונים מתאימים לאדם הממוצע(2000 קלוריות ביום) ולא לאדם מתאמן. הויטמינים שכן מכילים כמות גבוה פשוט יוצאים בשתן(בעיקר B) כך שאין טעם לדאוג בנוגע ל3 כדורים ביום. בכללי אופטימן לא מומלץ במיוחד. דיי יקר, 3 כדורים ומינונים סבירים. אני מעדיף את twinlab ללא ברזל.

תודה 😃

 

[SweetBamba]

הגיעו אלי התוספים שהזמנתי

קריאטין דימטייז מיקרונייזד
בטא אלנין של פרימה פורס
מולטי ויטמין של אופטימן
כדורי קפאין של פרולאב

אני מתלבט בתזמון של הדברים

תכננתי את זה ככה תגידו לי אם זה מתוכנן טוב או שיש מקום לשיפור ואיך

3 ארוחות ביום

עם ארוחת בוקר - 5 גרם קריאטין וכדור מולטי
עם ארוחת צהריים - כדור מולטי ויטמין
ארוחת ערב - כדור מולטי ויטמין

בטא אלנין אני אקח לפני אימון 2 גרם
וביום ללא אימון 2 גרם עם ארוחת בוקר

מה אתם אומרים?

אתה יכול לקחת 2 כדורי אופטימן-אין צורך ב3 אם אתה שוקל מתחת ל100 קילו לפי דעתי.
בטא אלנין ידוע לי שכדאי לפרק למנות (3-4) ולצרוך 3.2גרם+-