נק' מוניטין:
-32
נו שייבנה להם קצת אופי מה יש 🤣
נק' מוניטין:
18,834
אופי לכמה דקות. עד שהרופא יכריז על מותם!
נק' מוניטין:
-32
כן אבל הגאווה היא נצחית אז זה בסדר
נק' מוניטין:
18,834
אני יודע. לפעמים אני עומד בפקקים של המצעד שלהם, ואני מרגיש כאילו זה לעולם לא ייגמר.
נק' מוניטין:
34,643
מה פשר השטויות שרצות כאן?
נק' מוניטין:
8,342
אני חושב שאתם ממעיטים בערכו של הגוף שלכם, וביכולת שלו להסתגל לעומסים. מתאמן טבעי יכול לבצע ABC ולהתאושש מאימון לאימון, לגדול ואף להעלות את משקלי העבודה שלו. ואם אתם לא מאמינים לי, נסו בעצמכם תקופה, מדודו את היקף היד שלכם לפני, אני מבטיח לכם שתצליחו להעלות משקלי עבודה ולגרום לעליה בהיקף היד
נק' מוניטין:
18,834
אתה לא באמת אומר לי לנסות? אני כבר הגעתי גם לאות החמישית. כל שטות שהזכירו פה באתר כבר ניסיתי עוד לפני שהכרתי את האתר.
נק' מוניטין:
8,342
ו..? עלית במסת שריר? עלית במשקלי עבודה? היו תוצאות?
נק' מוניטין:
19,644
אני לא סומך על הגוף שלי להסתגל לעבודה של 6 פעמים בשבוע ולגדול מזה. אולי הוא יכול. יום אחד ננסה. אבל אם הוא יכול אני מאמין שאני מיעוט.
נק' מוניטין:
11,371
אתה צודק במיליון אחוז. אבל אנשים לא מחפשים את המינימום תוצאות במקסימום עבודה, הם(רובם) מחפשים מקסימום תוצאות בכמות עבודה אידיאלית.
רוב האנשים שימליצו בתוקף כנגד פיצולים מרובים (ABC=<) הם אנשים שהיו שם וראו שקצב ההתקדמות שלהם הואץ לאחר החלפת התכנית.
נק' מוניטין:
8,342
נכון מאוד, הגעת לנקודה החשובה, מתאמן צריך לחפש איפה הוא יקבל מקסימום תוצאות, ופה זה כבר אינדוודואלי לרמת המתאמן וליכולות שלו, לכן אני חושב שלא צריך להיות מקובע לרוטינות מסויימות אלא לפתוח קצת המחשבה ולגוון, ולמצות את המקסימום מכל תכנית שאתה עובד איתה, ולא לשלול
נק' מוניטין:
18,834
עליתי במסה ובמשקלים. הקצב? ABC/D/E לעומת SS זה כמו תינוק לעומת בנאדם בוגר.
נק' מוניטין:
11,371
הבעיה היא שגירוי שריר פעם בודדת בשבוע זה פשוט לא מספיק, ועבודה של המון סטים באימון בודד לא תפצה על כך. לראיה, אם אתה עובד בתכנית ללא פיצול(FBW), ונותן 3 סטים לחזה 3 פעמים בשבוע, אתה מקבל 9 סטים בשבוע בעצימות גבוהה ותדירות גבוהה. הכמות הכוללת של הסטים נורא קרובה למה שהשגת בפיצול, אבל בצורה יעילה יותר.
שלא תבין לא נכון, הגעתי למשקלי עבודה ומסת שריר לא רעה בתכנית ABC/D במשך כמעט שנתיים. אבל ברגע שהחלפתי תכנית התחלתי להתקדם בקצב של מתאמן מתחיל.
נק' מוניטין:
62,133
זה כבר בחוקים פחות או יותר:
זה לא בגלל הפחד ש ABC זה יותר מדי. ההפך. מי שמתאמן בצורה הזאת יצטרך להתאמן 5-6 פעמים בשבוע כדי שזה יהיה שווה משהו. לרוב זה מיותר.
נק' מוניטין:
8,342
מסכים איתך אבל מי אמר שב-ABC אתה מגרה כל שריר פעם בשבוע? אתה מגרה אותו 1.5-2 פעמים בשבוע כי אתה עובד 5-6 פעמים בשבוע.
מסכים איתך פחות מזה זה לא שווה, לכן זו תכנית פחות פרקטית לרוב המתאמנים מהסיבה שהיא דורשת יותר אימונים בשבוע, לרוב האנשים יש משפחה, עבודה, לימודים ואין את הזמן הזה. אבל זה לא אומר שהתכנית הזאת היא לא אפשרית ואי אפשר להגיע איתה לתוצאות.
נק' מוניטין:
11,371
אבל גם כשאתה כן משקיע 6 אימונים בשבוע(גם זה מניסיון) אתה לא מקבל יותר תוצאות. זה לא עובד ביחס ישיר בין כמות אימונים לקצב התקדמות. כשאתה עובד 6 פעמים בשבוע אתה לא נותן כמעט לאף שריר לנוח, בגלל שבלתי אפשרי לבודד את השרירים לחלוטין ולתת מנוחה לשריר אחד בזמן שעובדים על האחר, הגוף פשוט לא בנוי לעשות את זה, הוא בנוי לפעול כיחידה אחת וליצור סינרגיה בין השרירים.
נק' מוניטין:
8,342
תלוי, יש אנשים שזה יביא להם פחות תוצאות כי העומס לא יתאים לרמתם/לגילם/לעוד סיבות כאלו ואחרות, ויש אנשים שזה אכן יביא להם תוצאות טובות יותר מ-AB, אפשר לנסות ולבדוק, לא חייבים לשלול ישר
