נק' מוניטין:
54
- פותח/ת השרשור
- #4
מה זאת אומרת הברכיים גולשות? מה זה לשבור מקביל? ולמה מומלץ להחליף לנעליים שטוחות?
למה להחליף נעליים?? והרגליים שלי נפתחו לצדדים.
נק' מוניטין:
1,512
לשבור מקביל - כשאתה יורד אתה צריך לרדת מתחת ל90 מעלות. מקביל זה כשהירך שלך מקבילה לרצפה, אתה צריך לרדת יותר מזה.
אתה צריך להחליף נעלים כי עם נעליים כאלה (נעלי ספורט) אתה לא יציב, תחליף למשהו כמו אולסטאר ואתה תהיה הרבה יותר יציב ובטוח. עם נעלי ספורט לא עושים סקוואט.
נק' מוניטין:
54
- פותח/ת השרשור
- #6
1. למה להחליף את הנעליים? נוח לי איתם ואני מרגיש איתם טוב
2. מה הבעיה בזה שאני לא שובר מקביל? זה סקוואט קלאסי, ככה עושים. גם ככה אני מרגיש שקשה וכבד.
נק' מוניטין:
1,512
1. לא עושים סקוואט עם נעלי ספורט. זה לא יציב וזה לא בטוח.
2. מאיפה החלטת שככה עושים? אתה צריך לשבור מקביל בסקוואט. לך לאיפה שאתה רוצה ביוטיוב ותראה אנשים שמלמדים ותראה שצריכים לשבור בסקוואט. גם בתחרויות אתה חייב לשבור.
בכל סקוואט צריך לשבור בקיצור, אם אתה מרגיש שקשה, זה לאו דווקא אומר שאתה עושה נכון.
נק' מוניטין:
455
סקוואט שהוא לא שובר מקביל זה לא סקוואט לפי ההגדרה.
נק' מוניטין:
54
- פותח/ת השרשור
- #10
1. אבל שוב, אני מרגיש שנוח לי איתם ואני מרגיש יציב איתם. בכל זאת אני אחשוב על זה.
2.הנה, דוגמא:
אם כך, אז מה ההגדרה של Deep Squat?
תעשה טובה ותסתכל כמה תגובות אחורה. הגבתי לאנשים שכתבו בדיוק כמוך.
ואני עושה HB, רואים את זה בסרטון...
נק' מוניטין:
1,512
מה בדיוק אני רואה פה? דלגתי טיפה והוא שבר מקביל.
DEEP SQUAT יכול גם להיות (ATG (ASS TO GRASS אם אני לא טועה, שבו אתה יורד כמה שאתה יכול שהתחת שלך ממש ברצפה.
נק' מוניטין:
54
- פותח/ת השרשור
- #12
תסתכל ב-2:35
נק' מוניטין:
1,512
1. יכול להיות שזה הזווית שבה לא רואים אם הוא שובר.
2. יכול להיות שהוא באמת לא שובר, הבן אדם ידוע פה כליצן אז... אם אתה רוצה ללמוד סקוואט תחפש מדריכים של מארק ריפטו.
נק' מוניטין:
54
- פותח/ת השרשור
- #14
אבל את האמת זה דיי בעייתי בשבילי לשבור כי מאמן אמר לי שברגע שאני שובר (בפעמים הראשונות שעשיתי סקוואט שברתי) אז הגב שלי מתעקם.
נק' מוניטין:
1,512
זה דברים שאפשר לתקן, לא כולם מתחילים עם טכניקה מושלמת.
תנסה לעלות סרטון ובו אתה שובר ויתנו לך עצות מה לעשות.
נק' מוניטין:
1,215
אני לא מבין... ביקשת ביקורת לסקוואט, נותנים לך ביקורת ואתה מתחיל להתווכח? אתה צריך לשבור מקביל שזה לא אומר לרדת עד למטה אלא פשוט טיפה מתחת ל-90 מעלות.. עצירה במקביל יוצרת עומס יתר על הברכיים... אבל אם אתה מעדיף לדחוף אגו בסקוואט מאשר משקל אז בבקשה...לך על זה
והשאלה איפה הגב מתעקם... בחלק של החזה או כאשר התחת שלך מתעגל פנימה.. ההתעגלות פנימה היא בסדר (עד גבול מסויים)
והשאלה איפה הגב מתעקם... בחלק של החזה או כאשר התחת שלך מתעגל פנימה.. ההתעגלות פנימה היא בסדר (עד גבול מסויים)
נק' מוניטין:
54
- פותח/ת השרשור
- #17
מה מתווכח? אני רק שואל שאלות כדי להבין. אבל הנה, תשובה מפורטת באמת למה לעצור במקביל זה לא טוב.
ואם כבר ההפך הוא הנכון לא? ככל שיורדים יותר, כך משקל העבודה יותר נמוך.
נק' מוניטין:
1,512
תרד ס"מ אחד במקום לשבור מקביל ואתה תרים 20-30 קילו יותר. זה משנה? לא.
אתה חייב לשבור מקביל. סקוואט תקין זה סקוואט ששוברים בו מקביל.
נק' מוניטין:
54
- פותח/ת השרשור
- #19
סבבה, תודה 😃 הבנתי מה צריך לשפר.
נק' מוניטין:
1,215
משקל העבודה נמוך יותר כי פעולת המנוף ארוכה יותר... עדיף משקל נמוך שבאמת מפעיל לך את השרירים כמו שצריך מאשר משקל גבוה שבקושי מפעיל אותם.... תראה את כל המפגרים שמניחים 80 קילו בכל צד על המוט, מתכופפים חמי מילימטר (ועוד שמים חגורה אעלק) ועדיין יש להם רגליים בגודל של קיסם...
