אם הוא יהיה יותר חלש בפרס אז הוא יעביר את הפרס לתחילת התוכנית ויעבוד פחות עצים בבנץ' ואז הוא יתקדם בפרס. מה לא מובן הסברתי שאם אתה נתקע במשהו אתה משנה דברים בתוכנית כדי להתקדם.
לא בדיוק. אני מתייחס בקונטקסט הזה לעצימות כל"עד כמה אתה מנצל את מלוא היכולת שלך באימון". כלומר, כשאני אומר "עצימות גבוהה" הכוונה משקל מקסימלי לכמות החזרות שאתה מבצע. ישנם אימוני נפח שנוגדים את אימוני העצימות שבהם אתה מבצע דברים כמו 5x5 עם משקל שהוא 80% מהמקסימום ובסטים הראשונים אם תרצה תוכל ללחוץ את אותו המשקל גם ל10 חזרות אבל אתה לא עושה את זה כי המטרה שלך היא להצליח לשרוד את הנפח. אבל זה לא רלוונטי אליך כרגע, מה שאתה צריך כרגע זה עצימות מקסימלית לגירוי מקסימלי של השריר.
אוקיי תודה רבה על העזרה! מחר בבוקר יעדכן
אימוני נפח עושים בד"כ במצב של תקיעה במישקלים?
עדיף להעלות סרטון של טכניקה וככה אנחנו נדע. נפח עושים מהרבה סיבות ולא תמיד דווקא במצב של תקיעה במשקלים
כן. כמו שאמרתי, יש הרבה מאוד פקטורים. אני בטוח ב100% שגם אם הטכניקה שלך טובה אני עדיין אמצא 2-3 דברים לשיפור שיעזרו לך בהמשך להוסיף משקל
אוקיי תודה רבה , רק ביום שני יש לי עוד אימון A אז יום שני בבוקר אני יעלה לפה סירטון .
שחכתי להגיד החלמה מהירה ,קראתי בלוג שלך .
תודה אחי 😃
אני לא מצליח להעלות סירטון אני לוחץ על "העלה קובץ" וזה לא מאשר לי ,האפשרות היחידה שיש לי זה לסיגור.
תודה רבה על העזרה ,אטפל בבירכיים והורדתי מישקל כי אבא שלי צילם לא טוב אז עשיתי עוד סט בלי מנוחה
לא.
