ייעוץ כדי להתנפח בגוף AB או SS פשוט אני חדש

[gals901]

הייתי מתאמן כמה חודשים בSW עם וסט בתוספת משקל עליי, השבוע נרשמתי לחד"כ ועשיתי FBW
אני 1.70 משקל 55 ( עליתי 3 קילו ) בקיצור אני יחסית ממש רזה ואני רוצה לגדול בגוף זה המטרה היחידה שלי
עדיף SS או AB ?
וכן אני גם מנסה לאכול כמה שיותר טוב אז אני שואל רק בנוגע לאימונים

תודה רבה רבה לעוזרים !​

 

[ZzZeus]

Ss
זה יעזור לך לעלוצ במשקל(אני עכשיו התחלתי ss ואז אני עובר לab)

 

[Daniel1]

אני גם חושב שכדי להתחיל בSS אבל קח בחשבון שהפורום לא הכי אובייקטיבי והרוב יגידו לך SS.
כמובן שאם אתה רוצה לשמוע למה אני יכול לפרט

 

[gals901]

אני גם חושב שכדי להתחיל בSS אבל קח בחשבון שהפורום לא הכי אובייקטיבי והרוב יגידו לך SS.
כמובן שאם אתה רוצה לשמוע למה אני יכול לפרט

אני מאוד אשמח אחי אם תוכל ( :

 

[100KG]

אני אישית הייתי ממליץ לך להישאר עם הFBW , להתמקד בתרגילים מורכבים (3X6 או משהו בסגנון) לצבור משקלים ורק אח"כ לעבור לAB.

 

[Daniel1]

אני מאוד אשמח אחי אם תוכל ( :

אני אגיד לך מנסיוני האישי,
דבר ראשון SS כן נותן "מסת פתיחה" יפה, אתה כן תגדל ואתה תראה את השינוי תוך כמה חודשים בודדים.
דבר שני הSS נותן לך בסיס חזק ויציב, וגם אם תרצה אחרי הSS להמשיך עם היפוטרופיה אתה כבר תעמוד על משקלים יותר גדולים משהיית והנפח הכולל של כל שריר יהיה גדול יותר ויהיה לך קל יותר להתקדם ולגדול.
אם תרצה להמשיך בליפטנג, אני לא צריך להסביר את ההיתרון של SS.

חשוב לי להגיד שSS היא תוכנית אינטנסיבית ודורשת משמעת וסבלנות. אסור לחפף ולפספס אימונים וחייבים לישון ולאכול טוב.

בהצלחה

 

[Numb]

אם אתה רוצה לגדול בגוף תעשה AB אל תתחיל בכלל SS. תעשה AB עם פלוס קלורי נמוך כדי לקבל כמה שפחות שומן עם השריר שתצבור. הרבה יגידו לך SS אבל זה נובע מחוסר אובייקטיביות כי זה תוכנית שהם מעדיפים בגלל שיש להם צרכים שונים משלך. מוכן לספוג את המוניטין השלילי מקהילת הליפטרים הגדולה ששולטת פה בפורום אם זה יוביל אותך לגוף שתואם את הרצונות והשאיפות שלך.

 

[100KG]

אם אתה רוצה לגדול בגוף תעשה AB אל תתחיל בכלל SS. תעשה AB עם פלוס קלורי נמוך כדי לקבל כמה שפחות שומן עם השריר שתצבור. הרבה יגידו לך SS אבל זה נובע מחוסר אובייקטיביות כי זה תוכנית שהם מעדיפים בגלל שיש להם צרכים שונים משלך. מוכן לספוג את המוניטין השלילי מקהילת הליפטרים הגדולה ששולטת פה בפורום אם זה יוביל אותך לגוף שתואם את הרצונות והשאיפות שלך.

כל אחד והמטרה שלו. (ואני לא ליפטר) יש כאלה שיעדיפו יותר משקל על המוט ופחות להתעסק במספר חזרות וסטים.
אני לדוגמא משלב בין שניהם בתוכנית של FBW , תוך התמקדות בתרגילים מורכבים (3X6) והשגתי אחלה תוצאות.

 

[Numb]

כל אחד והמטרה שלו. (ואני לא ליפטר) יש כאלה שיעדיפו יותר משקל על המוט ופחות להתעסק במספר חזרות וסטים.
אני לדוגמא משלב בין שניהם בתוכנית של FBW , תוך התמקדות בתרגילים מורכבים (3X6) והשגתי אחלה תוצאות.

בקיצור אני יחסית ממש רזה ואני רוצה לגדול בגוף זה המטרה היחידה שלי

 

[Beast and cheat]

SS זו התוכנית עם התוצאות הכי טובות ומהירות.
שים לב למשהו מעניין - היא גם הכי קשה, ולכן כל מי שנגדה זה מי שלא עשה אותה, או גרוע מכך - התחיל וויתר.