ייעוץ ABC חלוקה לימים

[UpStream]

שלום לכולם, אני מתאמן כבר שנתיים עם הפסקה של 4 חודשים באמצע.
מ.ג 76 ק״ג
גובה 1.74
מסה --> 82 ק״ג
זאת המסה השנייה שלי אחרי שהמסה הקודמת נעצרה בדיוק באותו משקל, אחרי עלייה של 16 ק״ג.
עברתי FBW, AB וכרגע אני כבר בערך 9 חודשים +- ב ABC.
יש טעם לעבור לחלוקה אחרת? (כמובן שאני מגוון ומשנה תוכנית כשאני מרגיש מיצוי).
ואיך רצוי לחלק את האימונים בשבוע? אני עשיתי עד היום ABCXABX
ולאחרונה אני מרגיש שהגוף שלי דורש עוד יום מנוחה אז עברתי ל ABCXXAB
אשמח לחוות דעת.

 

[Ori.S]

מתקפת abc רצינית יש פה בימים האחרונים. תעבור כאן בשרשורים האחרונים שנפתחו ותראה את הטענות כנגד חלוקה כזו. אם יישארו שאלות אנחנו כאן. 😃

 

[100KG]

שלום לכולם, אני מתאמן כבר שנתיים עם הפסקה של 4 חודשים באמצע.
מ.ג 76 ק״ג
גובה 1.74
מסה --> 82 ק״ג
זאת המסה השנייה שלי אחרי שהמסה הקודמת נעצרה בדיוק באותו משקל, אחרי עלייה של 16 ק״ג.
עברתי FBW, AB וכרגע אני כבר בערך 9 חודשים +- ב ABC.
יש טעם לעבור לחלוקה אחרת? (כמובן שאני מגוון ומשנה תוכנית כשאני מרגיש מיצוי).
ואיך רצוי לחלק את האימונים בשבוע? אני עשיתי עד היום ABCXABX
ולאחרונה אני מרגיש שהגוף שלי דורש עוד יום מנוחה אז עברתי ל ABCXXAB
אשמח לחוות דעת.

איך עברת לחלוקה הזאת "ABCXXAB" ? אתה שם לב שיש רצף באימונים?
החלוקה הכי נכונה זאת ABCXABX או ABXXCAX , אני אישית הייתי ממליץ לך לעבור ל AB \ FBW במקום להיתקע בABC עם נפח גדול מדי וכמות סטים מיותרת למתאמן רגיל.

 

[UpStream]

איך עברת לחלוקה הזאת "ABCXXAB" ? אתה שם לב שיש רצף באימונים?
החלוקה הכי נכונה זאת ABCXABX או ABXXCAX , אני אישית הייתי ממליץ לך לעבור ל AB \ FBW במקום להיתקע בABC עם נפח גדול מדי וכמות סטים מיותרת למתאמן רגיל.

אין רצף בין האימונים, התכוונתי ל ABCXXABX כאשר ה -AB השני זה אימון פחות עצים. וכן אני יודע שזה 8 ימים ולא 7 אבל אני מאמין שהבנת את הרוטינה.

 

[SmokingSnake]

שלום לכולם, אני מתאמן כבר שנתיים עם הפסקה של 4 חודשים באמצע.
מ.ג 76 ק״ג
גובה 1.74
מסה --> 82 ק״ג
זאת המסה השנייה שלי אחרי שהמסה הקודמת נעצרה בדיוק באותו משקל, אחרי עלייה של 16 ק״ג.
עברתי FBW, AB וכרגע אני כבר בערך 9 חודשים +- ב ABC.
יש טעם לעבור לחלוקה אחרת? (כמובן שאני מגוון ומשנה תוכנית כשאני מרגיש מיצוי).
ואיך רצוי לחלק את האימונים בשבוע? אני עשיתי עד היום ABCXABX
ולאחרונה אני מרגיש שהגוף שלי דורש עוד יום מנוחה אז עברתי ל ABCXXAB
אשמח לחוות דעת.

אם טוב לך עם התכנית תישאר איתה.
5 פעמים בשבוע זה בסדר גמור לרוטינת ABC