נק' מוניטין:
0
אהלן חבר'ה,
קצת נתונים יבשים,
גיל 21
אחוז שומן אזור ה13%
גובה 1.77
מטרה-לעלות כח ביחד עם סיבולת לב ריאה.
כרגע המטרה שלי היא לא להגיע לשיא בכל אחד משני התחומים האלה,אני יודע שברמת העיקרון הם נוגדים זה את זה,אבל באופן תאורתי אם אני מתאמן לפי התוכנית ואוכל כמו שצריך,וכאשר אני רץ וכל הקלוריות שאני מאבד אני משלים ע"י ארוחה נוספת,יש סיכוי להצלחה של התוכנית?.
בקשר לרמת ההתאוששות זאת תוכנית של 3 ימים בשבוע, כאשר אני רוצה גם לבצע 3 אימוני סיבולת לב ריאה כשהמטרה שלי כרגע היא לרדת מה12 דקות בריצת 3000 (לא מטרה קשה).והמטרה השנייה פשוט לעלות בכח.
אשמח לתשובות מפורטות,תודה ושבת שלום.
קצת נתונים יבשים,
גיל 21
אחוז שומן אזור ה13%
גובה 1.77
מטרה-לעלות כח ביחד עם סיבולת לב ריאה.
כרגע המטרה שלי היא לא להגיע לשיא בכל אחד משני התחומים האלה,אני יודע שברמת העיקרון הם נוגדים זה את זה,אבל באופן תאורתי אם אני מתאמן לפי התוכנית ואוכל כמו שצריך,וכאשר אני רץ וכל הקלוריות שאני מאבד אני משלים ע"י ארוחה נוספת,יש סיכוי להצלחה של התוכנית?.
בקשר לרמת ההתאוששות זאת תוכנית של 3 ימים בשבוע, כאשר אני רוצה גם לבצע 3 אימוני סיבולת לב ריאה כשהמטרה שלי כרגע היא לרדת מה12 דקות בריצת 3000 (לא מטרה קשה).והמטרה השנייה פשוט לעלות בכח.
אשמח לתשובות מפורטות,תודה ושבת שלום.
