ייעוץ סייקל ותזונה

[shimi1000]

שלום לכולם

אני בסייקל ראשון של טסט אננט 500 בשבוע+אנאבר 40 מג ביום
שישה אימונים בשבוע abc
תפריט
1.בוקר : 5 ביצים, שני תמרים, בננה וסקופ.
2.לפני אימון: שיבולת שועל 100 ג, בננה וסקופ.
3.אימון.
4.סקופ, שני שני תמרים.
5. חזה עוף 200 גר, כוס אורז לאחר בישול וירקות × 4 ארוחות כל שלוש שעות למשך היום.

מה דעתכם?

 

[vadim_bb]

בסייקל אתה צריך כמינימום 3 גרם חלבון לכל קילו אם לא 4 .
לגבי פחמימה אתה יכול להתחיל מ4-5 גרם לכל קילו ולראות מה קורה אם המשקל .
לא נתת נתונים ולכן קשה להגיד לך אם התפריט טוב או לא .ץ

 

[shimi1000]

בסייקל אתה צריך כמינימום 3 גרם חלבון לכל קילו אם לא 4 .
לגבי פחמימה אתה יכול להתחיל מ4-5 גרם לכל קילו ולראות מה קורה אם המשקל .
לא נתת נתונים ולכן קשה להגיד לך אם התפריט טוב או לא .ץ

אהלן ואדים

גובה :1.84
משקל : 84
גיל : 30

 

[SweetBamba]

מה הערכים הסופיים של התפריט?
מה מטרת הסייקל?

 

[Kartalajan]

קודם כל חסרים כאן ערכים סופיים של התפריט. אבל ממבט ראשון לא קשה להבחין שאין כאן ערכים מספקים ביחס למשקל ולעובדה שזו לא תזונה שמספיקה לסייקל.

 

[shimi1000]

אהלן.
ככה:
אורז לאחר בישול 800 גר - חלבון -16. פחמימה- 225. קלוריות- 2600
בננה - 200 גר. פחמימה - 40. קלוריות - 200
תמר - 100 גר. פחמימה - 40. קלוריות - 160.
ש.שועל 100 גר. פחמימה- 60. חלבון-18. קלוריות - 350.
ביצים *5 - חלבון-35. קלוריות- 400
עוף 800 גר. חלבון- 160. קלוריות-800.
סקופ חלבון *3. חלבון - 75 גר. קלוריות- 360.
מולטי ויטמין.
קראטין - 5 גר
קפאין - 200-400 גר

סהכ:
פחמימה - 365
חלבון- 300
קלוריות- 4800

לא כולל 2-3 עגבניות, 2-3 מלפפונים

המטרה - מסה נקי.
@SweetBamba @karabetr @vadim_bb
תודה רבה!

 

[SweetBamba]

אהלן.
ככה:
אורז לאחר בישול 800 גר - חלבון -16. פחמימה- 225. קלוריות- 2600
בננה - 200 גר. פחמימה - 40. קלוריות - 200
תמר - 100 גר. פחמימה - 40. קלוריות - 160.
ש.שועל 100 גר. פחמימה- 60. חלבון-18. קלוריות - 350.
ביצים *5 - חלבון-35. קלוריות- 400
עוף 800 גר. חלבון- 160. קלוריות-800.
סקופ חלבון *3. חלבון - 75 גר. קלוריות- 360.
מולטי ויטמין.
קראטין - 5 גר
קפאין - 200-400 גר

סהכ:
פחמימה - 365
חלבון- 300
קלוריות- 4800

לא כולל 2-3 עגבניות, 2-3 מלפפונים

המטרה - מסה נקי.
@SweetBamba @karabetr @vadim_bb
תודה רבה!

התפריט נראה לי סבבה לגמרי

 

[Kartalajan]

תפריט מצוין. רק לטעמי מעט עודף קלוריות ביחס למשקל, אלא אם כן היה לך ניסיון מוצלח בעבר עם התפריט הזה.

 

[shimi1000]

תפריט מצוין. רק לטעמי מעט עודף קלוריות ביחס למשקל, אלא אם כן היה לך ניסיון מוצלח בעבר עם התפריט הזה.

עקב הסייקל הוספתי עוד סקופ , בננה, תמר ו200 גר אורז לאחר בישול. רוצה לראות איך הגוף מגיב לכמויות. והאמת שאני שבועיים בסייקל ומרגיש שאני יכול לתת עוד ארוחה.

 

[Kartalajan]

מצוין. שיהיה בהצלחה.