האגן שלך בדדליפט נמוך מדי, אתה לא עושה סקוואט. שם לב איך הגוף מתקן את עצמו בהרמה. פשוט תשאיר את האגן למעלה ותשמור על גב זקוף (תרים את החזה ושמור עליו למעלה).
בסקוואט HB זה נראה טוב מבחינת הרגליים, אך תשם לב לשמור על מנח הגב כמו שצריך. אתה מוריד את הראש ומאבד מזקיפות הגב. גם הגב התחתון מתעגל לך, תנסה לשמור עליו.
לגבי LB - אתה עושה לחיצות רגליים. תוציא את האגן אחורה ותשתמש בהיפ-דרייב, זה גם ייתן לך לשמור על מנח הגב.
בסקוואט HB זה נראה טוב מבחינת הרגליים, אך תשם לב לשמור על מנח הגב כמו שצריך. אתה מוריד את הראש ומאבד מזקיפות הגב. גם הגב התחתון מתעגל לך, תנסה לשמור עליו.
לגבי LB - אתה עושה לחיצות רגליים. תוציא את האגן אחורה ותשתמש בהיפ-דרייב, זה גם ייתן לך לשמור על מנח הגב.
נק' מוניטין:
38
- פותח/ת השרשור
- #4
לא שמתי לב באמת לעניין של המכופף ידיים... נראה לי שזה נראה ככה רק בסרטון, אבל אני אבדוק את זה.
תודה.
עכשיו באמת שמתי לב למה שאמרת לגבי הדדליפט. אני מאמין שייקח לי טיפה זמן להתרגל לזה מחדש, אבל אני אנסה לשפר את זה, ואולי יעלה שוב אם יש צורך.
כן, שמתי לב לזה שהגב מתעגל, אני אנסה לשים לי בראש את ההערות ככה שאני אזכור פעם הבאה.
לגבי ה-LB, מה שהתכוונת זה שהתחת לא מספיק אחורה ובגלל זה בעצם מה שיוצא זה לחיצת רגליים במקום סקוואט? בכ"מ בהתחלה עשיתי LB, ובינתיים כבר לא, אז זה לא קריטי לי לעכשיו.
תודה.
אגב, בדיוק מחקתי את הסרטונים מהיוטיוב.... איך אני עורך פה את ההודעה? לא מצאתי משום מה...
