ייעוץ בקשר לתוכנית אימונים ללא משקולות

[jar990]

אהלן אני מחפש יותר מסה ואני כבר חודשיים עם התוכנית לא רואה יותר מדי שינוי

מקבילים 10
מתח רגיל 8
שכיבות שמיכה רגל למעלה 7 ימין 7 שמאל
מתח רחב 5
שכיבות שמיכה יהלום 8

5 סטים של התוכנית הזאת
3-4 פעמים בשבוע
תזונה נכונה
ולא רואה הרבה שינוי
מה אפשר לעשות ואולי להוסיף משקולות ?
תודה רבה

 

[oz25]

יהיה לך מאוד קשה להשיג את מה שאתה מחפש ללא משקולות

אחרי שהגוף שלך מתרגל למשקל גוף הוא חייב אתגר חדש כל הזמן כדי שהוא יוכל להתקדם במקביל כמובן לתזונה נכונה ושינה טובה.

 

[jar990]

יהיה לך מאוד קשה להשיג את מה שאתה מחפש ללא משקולות

אחרי שהגוף שלך מתרגל למשקל גוף הוא חייב אתגר חדש כל הזמן כדי שהוא יוכל להתקדם במקביל כמובן לתזונה נכונה ושינה טובה.

כרגע יש לי בבית דאמבלים, שק איגרוף, מתח מה אפשר לעשות עם זה ולהגיע לתוצאות אם אפשר איזה תוכנית אני אשמח תודה רבה אחי

 

[Tank]

תרשם לחדר כושר

 

[oz25]

אי אפשר לעשות עם זה כלום, כמו שטנק אמר - תירשם לחדר כושר.

 

[White Walker]

אתה יכול להוסיף משקל למתח ומקבילים.
אבל התקדמות לאורך זמן תיהיה בעייתית.
אין אפשרות להירשם לחדר כושר?

 

[Ethelion]

כרגע אתה יכול להקשות על עצמך תוך שאיפה להצליח בעתיד לעשות מתח ביד אחת (לדוגמה). אז תתקדם באופן הדרגתי עד שתצליח מתח ביד אחת, שכיבות סמיכה ביד אחת וכו'