תמונה 9 חודשי מסה

[StevieG]

(בן 17 כמובן שכחתי)
אוקי לא חשבתי שאני יעלה תמונות שינוי אולי רק אחרי תקופה באמת ארוכה, אבל משעמם לי ואני גם זקוק לחידוש מוטיבציה D:
אז התחלתי בתור ילד שקשה לו לאכול ולא התאמן מעולם.
נתונים התחלתיים:
גובה: 1.76
משקל: 58 קילו
א.ש: 9%

תמונות:

אחרי 9 חודשים של מסה, חלקם רציניים ביותר חלקם פחות (אבל לא מתרץ שום דבר), אני מאמין שיש שינוי אולם לא כמו שציפיתי.
נתונים כיום:
גובה: 1.78
משקל: 71
א.ש: תעריכו בעצמכם

תמונות:

באמצע אימון:

קצת אפקטים להרגיש טוב עם עצמי:

מה אומרים?
כמובן אני ימשיך מסה למרות שזה עדיין קשה לי להכניס כמויות גדולות של אוכל ועדיין אני לא מצליח להגמל מאוכל לא בריא.
אני צריך לעבוד כבר לתזונה יותר מוקפדת אבל זה ממש קשה לי, תנו עצות מה לעשות

 

[סוסון42]

סה"כ לדעתי אחילה עבודה. הצלחת להעלות מסה ולהשאר חטוב. יש שיפור ממשמעותי בחזה, כתפיים וידיים

 

[drayfus]

שיפור טוב,תמשיך מסה נקייה ככל שניתן

 

[Itay53]

אחלה מסה תמשיך עוד

 

[Fuking_Pro]

יפה אחי

 

[Alex Gordienko]

פשש כל הכבוד ,מה התפריט היומי שלך? עליה יפה אני גם מנסה לעלות גובה 1.66 משקל 58.5

 

[StevieG]

פשש כל הכבוד ,מה התפריט היומי שלך? עליה יפה אני גם מנסה לעלות גובה 1.66 משקל 58.5

אין תפריט קבוע חוץ ממאכלים קבועים: 250 גרם קוטג', לפחות 100 גרם בשר, 2 ביצים, חצי ליטר חלב וגם מנת חלבון אחת
כל השאר משתנה

 

[tom320]

רגליים?
סהכ עבודה יפה מאוד. כל הכבוד

 

[ניר מילר]

שפיץ על נראה אש