נק' מוניטין:
19,644
1. אני לא חושב שאתה מודע בדיוק למה המושגים האלה אומרים.
פרונציה = אחיזה עם כף היד פנימה (דוגמא לתרגיל בפרונציה)
סופינציה = אחיזה עם כף היד כלפי חוץ (דוגמא לתרגיל בסופינציה)
קיימים 2 סוגים של מתח. מתח רגיל מבוצע בסופינציה וצ'ין אפס מבוצע בפרונציה. זה לא שיש לך 2 אופציות לבצע צ'ין אפס, צ'ין אפס זה סוג של מתח שבו אתה עובד עם כף היד כלפי פנים
2. הידיים לא מקבלות גירוי מספק על מנת להבטיח היפרטרופיה מקסימלית של אותם החלקים ביד, זה אומר שכנראה אחרי סייקל SS אתה לא תראה כמו שוורצנגר ואולי גם לא תרגיש כל כך "מנופח יותר" לאומת תוכניות פיצולים כמו AB. אבל לSS יש מטרה אחרת, לחזק אותך כמה שיותר! הוספת תרגילי בידוד מיותרים תפריע להשגת מטרה זו. אחרי שתתחזק מספיק ותנצל את אפקט המתאמן המתחיל עד לרמה שאתה כבר לא יכול להתחזק מאימון לאימון אתה מוזמן לעבוד בתוכנית שתועיל יותר להיפרטרופיה אם אתה מעוניין בזה.
פרונציה = אחיזה עם כף היד פנימה (דוגמא לתרגיל בפרונציה)
סופינציה = אחיזה עם כף היד כלפי חוץ (דוגמא לתרגיל בסופינציה)
קיימים 2 סוגים של מתח. מתח רגיל מבוצע בסופינציה וצ'ין אפס מבוצע בפרונציה. זה לא שיש לך 2 אופציות לבצע צ'ין אפס, צ'ין אפס זה סוג של מתח שבו אתה עובד עם כף היד כלפי פנים
2. הידיים לא מקבלות גירוי מספק על מנת להבטיח היפרטרופיה מקסימלית של אותם החלקים ביד, זה אומר שכנראה אחרי סייקל SS אתה לא תראה כמו שוורצנגר ואולי גם לא תרגיש כל כך "מנופח יותר" לאומת תוכניות פיצולים כמו AB. אבל לSS יש מטרה אחרת, לחזק אותך כמה שיותר! הוספת תרגילי בידוד מיותרים תפריע להשגת מטרה זו. אחרי שתתחזק מספיק ותנצל את אפקט המתאמן המתחיל עד לרמה שאתה כבר לא יכול להתחזק מאימון לאימון אתה מוזמן לעבוד בתוכנית שתועיל יותר להיפרטרופיה אם אתה מעוניין בזה.
נק' מוניטין:
19,644
בדקתי את עצמי שוב בגוגל. אתה אכן צודק 😃
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
צ'ין אפס מבוצע בסופינציה, מתח מבוצע בפרונציה
במידה ואתה מבצע צ'ין אפס, הידיים מקבלות גירוי מספק - עד הזמן שבו צריך להתחיל להוסיף תרגילי עזר, שזה בערך אחרי חודש בתוכנית.
במידה ואתה מבצע צ'ין אפס, הידיים מקבלות גירוי מספק - עד הזמן שבו צריך להתחיל להוסיף תרגילי עזר, שזה בערך אחרי חודש בתוכנית.
