נק' מוניטין:
2,879
יותר..עד שהוא יגיע ל-10-12% לפחות 25 ק"ג.
נק' מוניטין:
59,934
יש מצב,
העליה המטורפת במשקל גוף ללא התקדמות מקבילה במשקלי עבודה גורמת להשמנה...
רואים שהיחס בין הבנץ' לסקווט/דדליפט לא תקין
בנוסף היחס בין משקל גוף לסקווט/דדליפט די מצחיק
מה שכן הוא בחור ענק ומפחיד...
נק' מוניטין:
-37
טעות שלי, החיטוב גורם לי להזות דברים 😣
היחס בין הבנצ' לסקוואט הזוי..אבל לבחור כמוך SS לא תעזור..בעזרתם השם אחרי החיטוב בעזרת השם תתחיל איזה תוכנית כוח שתאזן לך את המשקלים.משהו בסגנון 5x5.ולדעתי כבר תרד באמת ל10-11% שומן עד הקיץ הבא יש לך הרבה זמן.גם אחרי החיטוב אתה תראה פצצה יראו את השרירים ,בטן חטובה ,ההפרדות ברגליים גם יופיעו. הכל יסתדר אחרי החיטוב.וכך גם אחרי זה אני מקווה שאתה יודע שהמאסה חייב להיות נקיה.כי אתה מעל 20% כרגע.
נק' מוניטין:
59,934
אין סרט לא קיים
- פותח/ת השרשור
- #29
אחרי 5 חודשים של פציעה לא קלה בגב ובכתף וכמעט בלי אימונים אפשר להגיד בכלל לא. זה התוצאות עליה בשומן עכשיו אני בסייקל של אנדרול+סוסטנון ומתאושש בקצב מהיר עוד חודשיים נתראה
- פותח/ת השרשור
- #31
אני לא רוצה חיטוב לפחות עד תחילת הקיץ הבא אני מכיר אנשים שהיו כמוני ונעלמו בחיטוב .105 ק"ג ואז אפשר לדבר על חיטוב
נק' מוניטין:
59,934
ברור שהם יעלמו אם אתה עושה מאסה עד 25% שומן
לדעתי אם תשלב תוכנית כח 5X5 אתה תמזער את העלייה בשומן
אתה משלב אירובי במאסה ? (לא בשביל להרזות בשביל הלב ולהזרים דם)
נק' מוניטין:
59,934
תשמע אתה כבר לוקח חומרים
לפחות תנצל את זה עד הסוף
תזונה נכונה שלא תשמין יותר מדי
אירובי
לדעתי הכי חשוב תוכנית אימון נכונה 5X5 תתן לך הרבה יותר מפיצול (היו הרבה פוסטים על זה פה)
וכמובן PCT בדיקות דם ומנוחה בין סייקל לסייקל
כי זה נראה שאתה קופץ מסייקל מאסה אחד לשני ולסייקל חיטוב
בהצלחה בכל מקרה
לפחות תנצל את זה עד הסוף
תזונה נכונה שלא תשמין יותר מדי
אירובי
לדעתי הכי חשוב תוכנית אימון נכונה 5X5 תתן לך הרבה יותר מפיצול (היו הרבה פוסטים על זה פה)
וכמובן PCT בדיקות דם ומנוחה בין סייקל לסייקל
כי זה נראה שאתה קופץ מסייקל מאסה אחד לשני ולסייקל חיטוב
בהצלחה בכל מקרה
נק' מוניטין:
58,709
כי הם לא יודעים לעשות חיטוב, או שיש להם בעיה פסיכולוגית.
- פותח/ת השרשור
- #36
שילבתי רק עכשיו אנדרול בשביל להתאושש מהפציעה ולעלות משקלי עבודה עד עכשיו זה עובד בגדול אני צריך להרביץ אירובי ואז הכל ידפוק
נק' מוניטין:
-37
😣
בדיוק, חיטוב אפשר לעשות גם על 20% שומן ומעלה ולא לשרוף הרבה שריר במאסה כל עוד אוכלים ומתאמנים נכון, אני ירדתי מ 22 ל 11 12% שומן אני לא ישקר ברור שנשרפה מאסה אבל לא בצורה כמו שאנשים חושבים שאמורה להשרף בחיטוב כזה ארוך, בדרך כלל יש אנשים שחיים בסרט שהם אבדו הרבה מאסה מהסיבה שירד להם הרבה שומן ומים ואלה דברים שגם תופסים נפח.
בדיוק, חיטוב אפשר לעשות גם על 20% שומן ומעלה ולא לשרוף הרבה שריר במאסה כל עוד אוכלים ומתאמנים נכון, אני ירדתי מ 22 ל 11 12% שומן אני לא ישקר ברור שנשרפה מאסה אבל לא בצורה כמו שאנשים חושבים שאמורה להשרף בחיטוב כזה ארוך, בדרך כלל יש אנשים שחיים בסרט שהם אבדו הרבה מאסה מהסיבה שירד להם הרבה שומן ומים ואלה דברים שגם תופסים נפח.
