דיון חוות דעת על תוכנית

[av1]

חזה
לחיצת חזה 3X8
פרפר עם דאמבלים 3X10
מה עוד להוסיף לחזה?ניסיתי פרפר במכונה,קשה לי,וגם עם הכבלים דיי קשה.
גב
פולי עליון 3X10
משקולות 3X10
יד קדמית
מוט W 3X8
כפיפות מרפקים עם דאמבלים 3X10
ועוד תרגיל אחיזה הפוכה 3X10
יד אחורית פשיטת מרפקים עם משקולת+כבל 3X10
אני יוסיף עוד תרגיל,מוט W בשכיבה[?]
רגליים
סקוואט 3X10
לג פרס 3X10
ועוד תרגיל בישיבה ולהרים את הרגליים[שכחתי גם את השם]
כתפיים
מילטרי פרס 3X8-10
עוד תרגיל עם דאמבלים בשיפוע 3X8
טרפזים
הרמת מוט מ2 צדדים
איך?

אני שיניתי ל3 סטים,קיבלתי את התוכנית 4 סטים 12 חזרות,כל שבוע להעלות משקל ולהוריד 2 חזרות.
על מה ללכת?

 

[Tank]

זאת תוכנית fbw? אתה מתכוון לעשות את כל זה באותו אימון?

 

[av1]

זאת תוכנית fbw? אתה מתכוון לעשות את כל זה באותו אימון?

זה AB,היא טובה?
כמה סטים לעשות כל תרגיל?
3 או 4 וכל שבוע להוריד 2 חזרות וכל חודש לחזור על זה?

 

[FitnessDor]

2 תרגילים לגב באייבי? ..
אפילו לבייספס נתת יותר,תוסיף נפח לגב.
בקשר לחזה,תנסה להסתדר עם הכבלים,אם לא הולך יש לחיצות חזה בשיפוע ועוד הרבה תרגילים.

 

[av1]

2 תרגילים לגב באייבי? ..
אפילו לבייספס נתת יותר,תוסיף נפח לגב.
בקשר לחזה,תנסה להסתדר עם הכבלים,אם לא הולך יש לחיצות חזה בשיפוע ועוד הרבה תרגילים.

חתירה עם מוט,דרמבלים ופולי.
כל השאר סבבה?