ייעוץ Abc

[Alex Gordienko]

אני עושה 4-5 אימונים בשבוע למסה בשיטה מפוצלת

A חזה ויד אחורית
B גב יד קדמית
C רגליים וכתפיים

ומשלב בטן גם.
איך זה בסדר? מתאמן כ8 חודשים

 

[White Walker]

היי

מיותר לדעתי.
AB בפיצול של 4 פעמים בשבוע יהיה הרבה יותר יעיל וגם ישאיר מקום להתאוששות.

חזה/כתפיים/יד אחורית
רגליים/גב/יד קדמית

שים לב לא לעשות פרס ובנצ' פרס בעצימות גבוהה באותו אימון (עצימות גבוהה= טווח עבודה של 1-5 חזרות)

 

[Alex Gordienko]

תאמת שהייתי בAb לא ראיתי ממש תוצאות, אני בabc כבר חודש וחצי ורואה תוצאות ,וגם נוח לי מבחינת זמן כי Ab דורש יותר זמן באימון.

 

[White Walker]

תאמת שהייתי בAb לא ראיתי ממש תוצאות, אני בabc כבר חודש וחצי ורואה תוצאות ,וגם נוח לי מבחינת זמן כי Ab דורש יותר זמן באימון.

אם מה שאתה עושה עובד לך ואתה מרוצה - לבריאות 😃