תמונה אם יש טעם לעבור למסה במצב הנוכחי ואיך עושים את זה?

[yosi050]

[/URL][/IMG]

[/URL][/IMG]אני עובד בעיקר על משקלים בינונים ואוכל נכון וכן יש תוצאות ואני יודע שעוד חודש אם אני ימשיך ככה יצאו הריבועים , אבל הגוף ריק אין יותר מדי חוץ מקצת ידים ובטן , מה אני אמור לשנות בהרגלים שלי? מישהו יכול לייעץ לי על מה אני צריך לאכול ועל איזה אימונים אני צריך לעבוד בשביל להתפתח ויותר לעבוד על מאסה נקייה ?

 

[yujinius]

זה לא עניין של מה לאכול, אלא יותר של כמה לאכול, זה ההבדל בין מסה לחיטוב בעיקרון. סך הכל אתה נראה די חטוב אבל עם מסת שריר נמוכה, אז לדעתי עדיף לך להתחיל מסה. תתחיל מקריאה של זה:
https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

 

[tom320]

אם תחטב במצב הזה,יראו לך את השלד.
מסה,וחזק.בהצלחה

 

[vadim_bb]

אתה משהו כמו 12 .
מאסה .

 

[menachem12340011]

תעשה מסה ותתאמן על רגליים