ייעוץ צריך עזרה בבחירת תוסף לעליה במשקל

[YOSI99]

שלום,
אני זקוק לעזרה מהמומחים.
אני בן 38 רזה מאוד שוקל 65 קילו גובה 180, מתאמן אימונים קלים.
מעוניין לעלות 5 קילו (לא חייב רק במסת שרירים), עקב גסטריטיס לא יכול להעמיס על הקיבה במזון שומני שלא בריא ושקשה לעיכול ולכן שייקים יכולים להיות פתרון טוב עבורי.
אני מתלבט בין מזון רפואי כמו אינשור ודומיו או אבקת גיינרים.
אשמח להמלצות רלוונטיות (רצוי ללא לקטוז וטעם טוב).
המון תודה,
יוסי

 

[Alon]

גיינר טבעי יהיה מעולה בשבילך ללא צורך בשום תוסף, תחסוך הרבה כסף וגם יותר יעיל.(הרבה פחות סוכר והכל)
ואני ממליץ לך לא להתאמן קל כי אף אחד לא רוצה להיות שמן, אני כבר רואה עוד חצי שנה שאתה מבקש טיפים לחיטוב. תחשוב על זה

 

[SweetBamba]

כמו שאמרו יש אפשרו לגיינרים ביתיים - אבקת חלבון+שיבולת שועל+קצת פקאנים (קצת,כי אמרת שיש לך בעיה עם אוכל שומני).

יש גם גיינרים עצמם,גם יכול להיות בשבילך כלי.
אבל דעתי היא שאתה יכול לבנות לעצמך אחלה תפריט ל65 קילו לעלייה במשקל.
זה יעזור:
https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/