דיון הליכה/נסיעה על אופניים לעבודה וכו' במקום אירובי

[touro]

אהלן חברים.

אירובי זה הדבר שאני הכי הכי שונא לעשות (אני בתקופת חיטוב), הא"ש שלי גבוה ואני צריך לעשות הרבה ממנו (כמובן שעם אימוני כוח, מספיק חלבון וכו', הכל מסודר).

חשבתי על להוריד את האירובי, ולהתחיל ללכת ברגל לעבודה (2.2 ק"מ לכל צד), ולאימוני כוח (3 בשבוע) לנסוע על אופניים (4.2 ק"מ לכל צד), ועל הדרך להפסיק לבזבז כ"כ הרבה כסף על דלק.

מה אומרים?

תודה רבה

 

[hanan]

זה רעיון לא רע, אבל מבחינת קלוריות שתשרוף והתועלת לכושר זה לא יתרום הרבה.
הסיבה שפעילות בעצימות נמוכה לא מייצרת מספיק עומס.

 

[touro]

זה רעיון לא רע, אבל מבחינת קלוריות שתשרוף והתועלת לכושר זה לא יתרום הרבה.
הסיבה שפעילות בעצימות נמוכה לא מייצרת מספיק עומס.

חחח אני מבין שאין דרך להתחמק מהאירובי המעפן הזה.. תודה רבה, בכל מקרה אלך על זה אפילו אם זה בנוסף לאירובי (הדלק פשוט מרוקן אותי).
עוד תגובות בבקשה.

 

[yujinius]

רעיון מצויין לדעתי. גם אם זה לא יועיל לך כמו אירובי בעצימות גבוהה יותר (ריצה וכו'), זה עדיין ישרוף כמות כלשהי של קלוריות וגם יחסוך לך כסף ככה שאין מה להפסיד. לדעתי אתה יכול בהתחלה לנסות לעשות רק את זה בלי האירובי הרגיל שאתה עושה או להקטין את האירובי ולראות איך קצב הירידה במשקל, כי יש לך כאן הליכה של 22 ק"מ בשבוע (הנחתי שאתה הולך לעבודה 5 פעמים) ואופניים 25 ק"מ בשבוע שזה כמויות לא זניחות.