נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אני מתעניין להמשך חיטוב ורציתי לשאול כמה דברים
1 . במידה ולא מתאפשר לי לקחת על הבוקר
אפשרי לעשות כך (השעות הן לדוג') :
11:00 להפסיק לאכול
13:30 לצאת לאימון משקולות
14:30 לסיים את האימון משקולות , לשבת ולנוח כמה דקות
14:45-15:00 לנטול את היהומבין ולעשות קומפלקס עם מוט
או שהבעייתיות עם הלחץ דם וההרגשה המדומה להתקף לב כפי שכתוב בפורטל היא גדולה מדי גם אחרי מנוחה קצרה לאחר אימון המשקולות ?
ועוד שאלה, כתוב שהתגובה של האינסולין היא זו שתגרום ליהומבין להיות לא יעיל , אבל בכל זאת כתוב של"דואגים" אפשר לקחת חצי סקופ חלבון ממש לפני האימון אירובי (כלומר אחרי נטילת היהומבין).
במידה ואני גם ככה בדיאטה מאוד דלה בפחמימה (עד 20) אפשרי אולי לצום פחות מ-4 שעות לפני הנטילה ? יותר לכיוון השעתיים וחצי שלוש לאחר ארוחה של נגיד 200 גרם חזה עוף מכובס בלי תבלינים וכו' בלי שזה יהרוס את היעילות של היהומבין ?
2. האם יש יעילות מסוימת בלנטול יהומבין על סביבות ה-14% שומן או שהיעילות פשוט שואפת לאפס?
התיכנון שלי מוקצב בזמן ולא במטרה מסוימת ולכן אין לי את האפשרות של "רד ל3.5% ואז תתחיל לקחת כדי לרדת ל3.4% בארבעה חודשים "
3. אם היהומבין שלי מכיל 3 מג של יהומבין ו-5 מג של אלפא יהומבין ואני שוקל כ-100 קילו, איזה מינון אני צריך לקחת?
ושאלה אחרונה לוידוי
ל-טרזין לקחת 2 גרם ומתי בדיוק?
וקפאין 200 מ"ג עם היהומבין נכון?
תודה מראש לכל העונים 😃
@Moshe
@Tom
1 . במידה ולא מתאפשר לי לקחת על הבוקר
אפשרי לעשות כך (השעות הן לדוג') :
11:00 להפסיק לאכול
13:30 לצאת לאימון משקולות
14:30 לסיים את האימון משקולות , לשבת ולנוח כמה דקות
14:45-15:00 לנטול את היהומבין ולעשות קומפלקס עם מוט
או שהבעייתיות עם הלחץ דם וההרגשה המדומה להתקף לב כפי שכתוב בפורטל היא גדולה מדי גם אחרי מנוחה קצרה לאחר אימון המשקולות ?
ועוד שאלה, כתוב שהתגובה של האינסולין היא זו שתגרום ליהומבין להיות לא יעיל , אבל בכל זאת כתוב של"דואגים" אפשר לקחת חצי סקופ חלבון ממש לפני האימון אירובי (כלומר אחרי נטילת היהומבין).
במידה ואני גם ככה בדיאטה מאוד דלה בפחמימה (עד 20) אפשרי אולי לצום פחות מ-4 שעות לפני הנטילה ? יותר לכיוון השעתיים וחצי שלוש לאחר ארוחה של נגיד 200 גרם חזה עוף מכובס בלי תבלינים וכו' בלי שזה יהרוס את היעילות של היהומבין ?
2. האם יש יעילות מסוימת בלנטול יהומבין על סביבות ה-14% שומן או שהיעילות פשוט שואפת לאפס?
התיכנון שלי מוקצב בזמן ולא במטרה מסוימת ולכן אין לי את האפשרות של "רד ל3.5% ואז תתחיל לקחת כדי לרדת ל3.4% בארבעה חודשים "
3. אם היהומבין שלי מכיל 3 מג של יהומבין ו-5 מג של אלפא יהומבין ואני שוקל כ-100 קילו, איזה מינון אני צריך לקחת?
ושאלה אחרונה לוידוי
ל-טרזין לקחת 2 גרם ומתי בדיוק?
וקפאין 200 מ"ג עם היהומבין נכון?
תודה מראש לכל העונים 😃
@Moshe
@Tom
