שאלה|האם זה יכול להיות דלקת בכתף

[gals901]

חשוב להגיד שאני תמיד מקפיד על טכניקה נכונה עד כמה שאפשר ומתיחות לפני אימון.
אבל היה לנו יום ספורט ובטעות דפקתי כמה מתח וממש קצת משקולות בלי חימום ואחרי חצי שעה הרגשתי קצת אי נוחות בכתף וזה עבר,
יום לאחר מכן עשיתי אימון ואחריו התחילו כאבים בכתף באותו מקום
האזור לא נפוח אך כואב בנקודה מאוד מסוימת וכמעט רוב התנועות אני לא מצליח לעשות. (אפילו בסיסיות)

למי שקרה או מבין ויכול לתת לי כיוון אשמח מאוד.

 

[yonizarkh]

חשוב להגיד שאני תמיד מקפיד על טכניקה נכונה עד כמה שאפשר ומתיחות לפני אימון.
אבל היה לנו יום ספורט ובטעות דפקתי כמה מתח וממש קצת משקולות בלי חימום ואחרי חצי שעה הרגשתי קצת אי נוחות בכתף וזה עבר,
יום לאחר מכן עשיתי אימון ואחריו התחילו כאבים בכתף באותו מקום
האזור לא נפוח אך כואב בנקודה מאוד מסוימת וכמעט רוב התנועות אני לא מצליח לעשות. (אפילו בסיסיות)

למי שקרה או מבין ויכול לתת לי כיוון אשמח מאוד.

דלקת היא תגובה טבעית של הגוף לפגיעה ברקמה.
הדלקת היא לא הבעיה , היא חלק מתהליך הריפוי.
ברוב מקרי הכאב , ובמיוחד בפגיעות על רקע ספורט , יש אכן תהליך דלקתי כלשהו.

 

[koko90]

שרק התחלתי לעשות בנץ ולא ידעתי איך - הייתי מוציא את הכתפיים החוצה, בערך 90 מעלות והכתף שלי גם כאבה בצורה שאתה מתאר - לא הייתי יכול לעשות תנועות בסיסיות, גם להעלות ולהוריד את היד כאב לי. עשיתי מתיחות לכתף, קצת סיבובי ידיים ואחרי כמה ימים זה עבר. לא נראה לי שהתפתחה אצלך דלקת מכמה תרגילי משקולות, אתה תדע עוד כמה ימים

 

[gals901]

דלקת היא תגובה טבעית של הגוף לפגיעה ברקמה.
הדלקת היא לא הבעיה , היא חלק מתהליך הריפוי.
ברוב מקרי הכאב , ובמיוחד בפגיעות על רקע ספורט , יש אכן תהליך דלקתי כלשהו.

תודה רבה, אשמח אם תתיחס לשאלה למטה.

שרק התחלתי לעשות בנץ ולא ידעתי איך - הייתי מוציא את הכתפיים החוצה, בערך 90 מעלות והכתף שלי גם כאבה בצורה שאתה מתאר - לא הייתי יכול לעשות תנועות בסיסיות, גם להעלות ולהוריד את היד כאב לי. עשיתי מתיחות לכתף, קצת סיבובי ידיים ואחרי כמה ימים זה עבר. לא נראה לי שהתפתחה אצלך דלקת מכמה תרגילי משקולות, אתה תדע עוד כמה ימים

דווקא בבאנץ אני מקפיד על כפתיים אחורה ולמטה ולא מוריד ב90 מעלות.
אכן עבר לי הכאב כמעט לגמרי אבל בתנועה של לחיצה כתפיים עדיין יש כאבים.
השאלה אם לחזור להתאמן בתרגילים אחרים או לחכות לשבוע הבא שייגמר הכאב ב100 אחוז ?

 

[koko90]

תודה רבה, אשמח אם תתיחס לשאלה למטה.




דווקא בבאנץ אני מקפיד על כפתיים אחורה ולמטה ולא מוריד ב90 מעלות.
אכן עבר לי הכאב כמעט לגמרי אבל בתנועה של לחיצה כתפיים עדיין יש כאבים.
השאלה אם לחזור להתאמן בתרגילים אחרים או לחכות לשבוע הבא שייגמר הכאב ב100 אחוז ?

שלי היה את זה אני המשכתי להתאמן, ואם הרגשתי שכתף כואבת הורדתי משקל עד שלא כאב. ובכלל בתרגילים הכנסתי עוד יותר את הכתפיים פנימה וככה נוצר פחות עומס.
בכל מקרה לדעתי אתה יכול להמשיך אבל תקשיב לגוף שלך, אם כואבת לך הכתף באמצע התרגיל תפסיק אותו או שתוריד משקל. תנסה גם להכניס את הכתפיים ממש פנימה אולי זה יקל לך גם על הכאב