נק' מוניטין:
383
- פותח/ת השרשור
- #3
בעיה, החד"כ בבית ואין מקום לפרס בעמידה...
נק' מוניטין:
383
- פותח/ת השרשור
- #5
מחפש פיתרון לבעיה, חשבתי שבישיבה זה יהווה תחליף ראוי, אמנם אם אין כך הדבר אאלץ לחשוב על משהו אחר.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
19,644
מה ההבדל?
נק' מוניטין:
1,512
אם אני לא טועה במיליטרי פרס יש שימוש קטן בברכיים ורוחב העמידה שונה או משהו כזה.
נק' מוניטין:
34,643
אתה תמצא הרבה הסברים מעמיקים אם תגגל את זה אבל ההבדל העיקרי הוא ברוחב העמידה.
העמידה צרה עם עקבים צמודים (כמו עמידת הקשב בצבא, מכאן השם)
אני מניח שזה משפיע על האיזון בלחיצה וגם על שרירי הליבה המעורבים
נק' מוניטין:
383
- פותח/ת השרשור
- #10
למה זה כל כך חשוב לSS?
והאם כדאי לעשות תוכנית אחרת ולא SS אם אין אפשרות לפרס בעמידה?
נק' מוניטין:
34,643
הפרס הוא אחד התרגילים המעולים לבניית פלג גוף עליון וחזק.
אתה תמיד יכול לעשות שינויים אם יש מגבלות אך זאת כבר לא תיהיה התוכנית המקורית.
נק' מוניטין:
383
- פותח/ת השרשור
- #12
יש הבדל מהותי בפיתוח הכוח והמסה בין עמידה לישיבה? הדבר היחיד שעולה לי לראש ששונה זה המייצבים, שעובדים גם בסקוואט/דד ליפט רק בווריאציות שונות. אם אני מחליף את התרגיל הזה לישיבה לעשות את כל מה שעושים בSS (העלאת משקלים/מנוחה/ חלוקה לשרירים לפי הימים וכו') ?
נק' מוניטין:
3,759
הדבר שהכי קרוב לפרס בעמידה זה:
ניחשת נכון, פרס בישיבה
אז אתה לא יכול בעמידה מסיבה כלשהי וזה לא ייקרא SS
SO WHAT?
ניחשת נכון, פרס בישיבה
אז אתה לא יכול בעמידה מסיבה כלשהי וזה לא ייקרא SS
SO WHAT?
