ייעוץ מסה או חיטוב

[TTaJTa4]

שלום לכולם,
אשמח אם תוכלו לייעץ לי אם להתחיל חיטוב או מסה + להגיד מה אחוז השומן שלי.
אני מתאמן כבר חצי שנה, פעם הייתי רזה הייתי שוקל 65, עכשיו עליתי ל80 קילו (גובה 1.78 מ').
אני בהתלבטות אם להתחיל מסה + תוכנית SS או חיטוב + תוכנית AB.
התחילה להופיע לי בטן ולא כל כך מרגיש נוח עם זה. כמו כן אני אדגיש שאני חייל (בעיה עם בניית התפריט)
תמונות:

אם אצטרך מסה - מתי אני אדע להפסיק ולעבור לחיטוב?
בכל מקרה, תודה רבה לכולם!

 

[100KG]

הייתי הולך על חיטוב של חודשיים בערך עם תוכנית FBW ואז מתחיל מסה מבוקרת.
אבל כל עוד ואתה לא תוכל להיצמד לתפריט אז כל זה לא שווה.

 

[TTaJTa4]

הייתי הולך על חיטוב של חודשיים בערך עם תוכנית FBW ואז מתחיל מסה מבוקרת.
אבל כל עוד ואתה לא תוכל להיצמד לתפריט אז כל זה לא שווה.

תודה על התגובה! האם תוכל להגיד מה אחוז השומן שלי? ולא עדיף תוכנית AB?
אנסה להיצמד לתפריט כמה שיותר.
עוד תגובות?

 

[100KG]

תודה על התגובה! האם תוכל להגיד מה אחוז השומן שלי? ולא עדיף תוכנית AB?
אנסה להיצמד לתפריט כמה שיותר.
עוד תגובות?

לגבי האחוז שומן אני לא כל כך מבין בזה , חכה לאנשים שמבינים בהבחנה הזאת.
לפי דעתי לא עדיף לך AB כיוון שהמטרה בחיטוב הוא לנסות לאבד כמה שפחות מסת שריר ולשמור על המשקלי עבודה, בAB יהיה לך יותר קשה להתאושש בגלל הנפח של התוכנית מאשר FBW 3 פעמים בשבוע שמתמקדת בתרגילים מורכבים.

ומה היציאות שלך בצבא?

 

[TTaJTa4]

לגבי האחוז שומן אני לא כל כך מבין בזה , חכה לאנשים שמבינים בהבחנה הזאת.
לפי דעתי לא עדיף לך AB כיוון שהמטרה בחיטוב הוא לנסות לאבד כמה שפחות מסת שריר ולשמור על המשקלי עבודה, בAB יהיה לך יותר קשה להתאושש בגלל הנפח של התוכנית מאשר FBW 3 פעמים בשבוע שמתמקדת בתרגילים מורכבים.

ומה היציאות שלך בצבא?

חמשושים, מתאמן בחדר כושר בסיס

 

[100KG]

חמשושים, מתאמן בחדר כושר בסיס

יהיה לך בעייתי מאוד להיצמד לתפריט ובמיוחד להתחטב במצב הזה, אבל בכל מקרה תכוון גבוה ובהצלחה.

 

[TTaJTa4]

יהיה לך בעייתי מאוד להיצמד לתפריט ובמיוחד להתחטב במצב הזה, אבל בכל מקרה תכוון גבוה ובהצלחה.

תודה רבה! עד איזה משקל אתה חושב עלי לעשות חיטוב?

 

[shum_klum]

הייתי הולך על חיטוב קטן, במיוחד אם אתה מתכוון לבצע תוכנית כמו SS.
מאמין שתגיע ל72-3 קילו.

 

[Muscles]

סליחה על הבורות אבל מה ההבדל בין חיטוב למסה?

 

[TvrSp12]

פשוט, לרדת מול לעלות במשקל (תוך כדי אימוני כח כמובן)