הלוג של התן [הוסר]

[yonisror]

yonisror הוסיף לוג חדש:

הלוג של התן - "תיאור"

אז בלוג הזה אני אראה את ההתקדמות שלי עד התחרות הקרובה.
מאמן : אליק "קיק באטווסקי"
תאריך 10/5/2015
משקל גוף 92 קג
סקוואט 100 5*3
דדליפט 105 5*1
בנץ 60 5*3
פרס 45 5*3
עושה את התוכנית SS

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[55883גבר]

התיאור הכי מושקע שנצפה בתולדות הפורום.

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 12/05/15

סקוואט 5*3 100
בנץ 5*3 60 חרא טכניקה צריך לשפר
דדליפט 1*3 100 בדיקת טכניקה אימון הבא מעלה משקל
אשמח לחוות דעת וייעוץ בעניין הטכניקה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 17/05/15

סקוואט 5*3 105 קל מאוד עדיין בעיות קלות בטכניקה
פרס 5*3 45 קל עם עצירה בתחתית
5*3 מתח שלילי בסופינציה
[

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 19/05/15

סקוואט 110 5*1 ועוד שלוש סטים של 3 חזרות הייתי ממש עייף מחוסר שינה בלילה וניצלתי את זה לעבודת טכניקה
בנץ 5*3 60 טכניקה השתפרה מתחיל להעלות מהאימון הבא
דדליפט 5*1 105 קל אך הייתי עייף ולא ממש החזקתי את הגב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

סקוואט כבר דיברנו
דדליפט
אני מאוד לא אוהב את התלישה הזו בהתחלה
הזווית של הצוואר
בחלק מהחזרות אתה סתם מושך ברבאק בלי לנסות להיכנס לפוזיציה

והגיע הזמן להתרגל להרים בלי מראה.

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 25/05/15

אימון קודם שלא פרסמתי
סקוואט 5*3 110 גרוע מאוד,החזה קורס מה שיוצר גוד מורניג גרם לי לכאב קצת בגב במהלך הסטים
פרס 5*3 47.5 קל ממשיך להתקדם
מתח שלילי 5*3

אימון של היום
סקוואט 5*3 105 הורדתי משקל בגלל הקריסה של החזה התגברתי על זה על ידי עבודה על שרירי הבטן וגם כדי לא להעמיס על הגב שעדיין תפוס.
בנץ 5*3 62.5 טכניקה משתפרת צריך ללטש פה ושם
דדליפט 5*1 105 שוב עבודת טכניקה מקווה שהשתפרה מאימון קודם

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Loco]

הסקוואט נראה טוב רק תנסה להוציא יותר חזה
עקפת אותי בבנץ 🤬
(זה אילן)

 

[yonisror]

הסקוואט נראה טוב רק תנסה להוציא יותר חזה
עקפת אותי בבנץ 🤬
(זה אילן)

עדיין אני חלש מאוד בלחיצות לעומת משקל הגוף שלי ,יחס די גרוע :/

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 27/05/15

סקוואט 5*3 107.5 הלך טוב חוץ מהחזרה האחרונה בסט השלישי,איבדתי כיווץ וקרס החזה קצת.
פרס 5*3 50 ממשיך להתקדם אימון הבא ננסה לצלם טכניקה
5*3 מתח שלילי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

מיום רביעי עד יום ראשון לא התאמנת ?

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 01/06/15

יום שישי לא יכלתי להתאמן בגלל לימודים שקבעו לנו יום לפני אז פספסתי אימון של היום :
סקוואט 5*3 107.5 הבטן כאבה לי אז לא רציתי להעלות משקל בנוסף פספסתי אימון אחד
בנץ 5*3 65 החלתי לעלות כי הבטן הסתדרה בסט האחרון בסקוואט היה נחמד מאוד מרגיש שהשינוי בטכניקה ממש מחזק לי את הלחיצות
דדליפט : 5*1 107.5 החלטתי גם להעלות היה קל וטכניקה נשארה בסדר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 03/06/15

סקוואט 5*3 110 עלה יפה
פרס 5*3 52.5
מתח שלילי 5*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 05/06/15

סקוואט 5*3 112.5.
בנץ 5*3 67.5.
דדליפט 5*1 110
אימון מאוד טוב בעיקר בדדליפט עלה יפה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

יפה מאוד

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 07/06/15

סקוואט 5*3 115
פרס 4/3/5*3 סטים ראשונים לא הייתי מפוקס קצת ולא נחתי מספיק אז נכשלתי אבל סט שלישי הצלחתי אימון הבא נעשה שוב
מתח שלילי 5*3 חושב על לעבור לפווארקלין,בנתיים לומד מסרטונים את התנועה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

אל תעבור לפאוורקלין, תוסיף חתירה במכונה/פולי ל2X25

 

[yonisror]

yonisror עדכן/ה את הלוג ״הלוג של התן״:

עדכון לוג: 11/06/15

אז אימון אחרון היה זוועה כנראה לא התאוששתי כמו שצריך ונכשלתי בהכל :סקוואט בנץ דדליפט
היום: אחרי הבגרות בארחות שהייתה ממש קלה הייתי במצב רוח טוב,ישנתי טוב ואכלתי כמו שצריך הלכתי לאימון
סקוואט: 5*3 117.5 לאחר כשל באימון הקודם
סט ראשון הרגיש מוזר חזרה ראשונה ואז התרגלתי למשקל והכל הלך חלק לאחר מכן המנהל של החדר כושר בא אליי ואמר לי לא לעשות חמש חזרות זה לא נפח ולהוריד משקל זה לא בריא כמובן הסברתי לו על זה שאני עובד כוח וכו והוא הלך
סט שני ושלישי עלו בקלות איבדתי קצת כיווץ כמובן שאני עובד על...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

הסקוואט לא נראה יפה מדי. אתה לא מחזיק גב והברכיים קורסות.

 

[yonisror]

הסקוואט לא נראה יפה מדי. אתה לא מחזיק גב והברכיים קורסות.

אוקי אני יום ראשון לא אעלה משקל אלה אעשה שוב