תמונה שינוי טוטאלי בתכנית אימונים

[HorizonKing]

כרגע עושה שינוי טוטאלי באימונים שלי ומעלה את הנפח ככה שתרגיל ראשון יהיה 10 כפול 10 אם זה באימון חזה זה בנץ באימון גב זה מתח ורגליים סקוואט
ואז בשאר האימון 6 תרגילים שכל תרגיל יקבל 6 סטים של 8~20 חזרות סהכ 46 סטים באימון הרבה נפח ולכן אוכל מכל הבא ליד לפי תחושת הגוף להתאוששות מירבית ינסה חודשיים בשיטה הזו מקווה לא להפצע

 

[vadim_bb]

כמה אימונים בשבוע ?
כל כמה זמן השריר מקבל אימון ?

 

[HorizonKing]

6 בשבוע כל 3~4 ימים השריר מקבל אימון תלוי בהתאוששות
זמן האימון שעה וחצי בממוצע

 

[Alon]

נשמע מעניין, מזכיר את העשר על עשר שיש בפורום רק שהתרגיל הראשון לא בסופר סט ולא הוספת הרבה תרגילים..
תעדכן איך אתה מתקדם אולי אני אנסה גם במסה 😃

 

[White Walker]

מזכיר את העשר על עשר שיש בפורום

GVT ליתר דיוק.

 

[Alon]

GVT ליתר דיוק.

כן נו שחכתי את השם 😃 אגב יש המלצות על GVT איפושהו? לא מצאתי, ותכננתי ללכת על זה בקיץ שיהיה לי יותר זמן

 

[HorizonKing]

Gvt נעשתה בתחילת דרכי תכנית אכזרית ביותר
אני יכול להבטיח שהמתכונת כרגע הרבה יותר אכזרית ובגלל זה גם ניסיונית אם אראה את עצמי סולל דרך לפציעה עתידית הפסיק מיד

 

[NitricOxide]

אתה עדיין על טרן של אקספו
או רק טסט
או שהבנת שזה לא בשבילך?

 

[HorizonKing]

כבר הרבה זמן טיבעי

 

[NitricOxide]

תמשיך ככה כי לא לכולם זה מתאים, בהצלחה.