נק' מוניטין:
43,460
לא מזיינים בעמידה אחרי יום של סקוואט!! הרגליים חייבות להתאושש
- פותח/ת השרשור
- #45
Philip עדכן/ה את הלוג ״5/3/1 לחיטוב״:
עדכון לוג: 27/06/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
הדברים שאני מוכן להקריב למען הסקס , אה, התכוונתי האהבה
עדכון לוג: 27/06/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
הדברים שאני מוכן להקריב למען הסקס , אה, התכוונתי האהבה
- פותח/ת השרשור
- #48
נק' מוניטין:
43,460
אתה עושה שבוע מנוחה טוטאלית במקום דילואד?
דווקא אני לא חושב שההתאוששות תהיה פחות טובה בצורה הזאת. בסופו של דבר בסה"כ עושים אותה כמות סטים ומשקל, פשוט במקום לעשות את כל הסטים של אותה הרמה באותו אימון אתה מחלק את זה.
- פותח/ת השרשור
- #50
מז"א? לא כל כך הבנתי איך חילקת לפעמיים כל הרמה עם אותה כמות סטים.
ואני עושה שבוע דילואד, משקלים נמוכים והנפח ל1-3 סטים, תלוי בהרגשה. פשוט השבוע חטפתי קילקול קיבה, אז לא רק שלא ממש יכולתי לאכול
גם- where will you be when the diarrhea hits.
ואני עושה שבוע דילואד, משקלים נמוכים והנפח ל1-3 סטים, תלוי בהרגשה. פשוט השבוע חטפתי קילקול קיבה, אז לא רק שלא ממש יכולתי לאכול
גם- where will you be when the diarrhea hits.
נק' מוניטין:
43,460
במקום לעשות יום אחד סקוואט כבד ואז סקוואט 5X10, ויום אחר דדליפט כבד ואז 5X10, אתה עושה יום אחד סקוואט כבד ודדליפט 5X10 ויום אחר דדליפט כבד וסקוואט 5X10. סה"כ בשבוע אתה עושה אותה כמות סטים בשתי ההרמות אבל עושה כל הרמה פעמיים בשבוע.
נק' מוניטין:
43,460
אהבתי את זה יותר גם כי אחרי שבוע שאתה לא עושה את ההרמה אתה בא לעשות וכבר קצת "לא רגיל אליה" וגם תפוס אחרי זה כל פעם שאתה עושה הרמה פעם בשבוע.
- פותח/ת השרשור
- #54
- פותח/ת השרשור
- #55
- פותח/ת השרשור
- #56
- פותח/ת השרשור
- #57
- פותח/ת השרשור
- #58
- פותח/ת השרשור
- #59
- פותח/ת השרשור
- #60
