סרטון בדיקת טכניקה בסקוואט

[טופי]

סט אחרון של 90 קילו ל5 חזרות.
אני לא בטוח אבל לדעתי לא פתחתי מספיק ברכיים, ולא הובלתי עם הגב התחתון תתנועה כמו שריפטו אומר .
עשיתי עם חגורה של בילדרים כי זה מה יש כרגע .

 

[Tank]

1. גלישה של הברכיים ב2 החזרות הראשונות
2. ירידה עמוקה מדי שיוצרת אצלך BUTTWINK. תדאג לרדת עד למצב שבו ההאמסטרינג מתוח ואז לעצור. זה בערך מקביל.

 

[טופי]

1. גלישה של הברכיים ב2 החזרות הראשונות
2. ירידה עמוקה מדי שיוצרת אצלך BUTTWINK. תדאג לרדת עד למצב שבו ההאמסטרינג מתוח ואז לעצור. זה בערך מקביל.

מזתומרת גלישה של הברכיים ?
באט וינק זה שהגב תחתון מתעגל נכון ?אמרו לי לחזק תבטן ואת הגב התחתון וזה יסתדר .
חוץ מיזה הכל בסדר ?

 

[Tank]

מזתומרת גלישה של הברכיים ?
באט וינק זה שהגב תחתון מתעגל נכון ?אמרו לי לחזק תבטן ואת הגב התחתון וזה יסתדר .
חוץ מיזה הכל בסדר ?

ב2 החזרות הראשונות זה נראה כאילו הן גולשות קדימה יותר ממה שצריך ואז בחזרה השלישית אתה מתקן את זה והן נמצאות איפה שצריך.
באט וינק זה שהגב מתעגל למאטה. הדרך הטובה ביותר לתקן את זה היא לרדת לגובה הנכון ולשמור כל הזמן על תנועה שבה הגב מקושט, שאת זה אפשר לבצע על ידי עבודה איטית בזמן סט כבד ועבודה רבה על טכניקה. לא יודע לגבי חיזוק בטן וגב תחתון. אולי יעזור. לא תפסיד כלום מלנסות