מתיחת גיד ביד

[yanov10]

מתחתי את הגיד בכלל שהרמלתי משקולת חופשית כבדה מהרצפה לרגל בכדי לעשות תרגיל.
הלכתי לרופא והוא אמר שנמתח לי הגיד בין פרק כף היד למרפק (הזרוע)
הביא לי מישכה ואמר לשים קרח.

מה עלי לעשות שזה יחלים יותר מהר?
והאם כדי להמשיך להאתמן?

 

[shoshoavi]

עדיף לא להתאמן בצורה אינטנסיביט אם מדובר במתיחת גיד, עדיף לתת לאיזור להחלים ולהירגע
תעשה מה שהרופא אמר לך וכמו כן אתה יכול לעסות בעדינות את האיזור אבל ממש בעדינות.

 

[Oriel]

קרה לי וכמו אידיוט המשכתי להתאמן עם הכאב, התוצאה? דלקת, קיבוע ופיזיותרפיה למשך 3-4 חודשים.
אם הייתי מקשיב לגוף שלי ונותן לו לנוח אחרי שבוע שבועיים כבר הייתי חוזר לעניינים..

3-4 חודשים שלא יכולתי להתאמן כי בסופו של דבר כף היד זה אזור שצריך אותו לשימוש בכל התרגילים! באמת שחבל...

 

[omervi]

לי זה קרה גם באמה ולא עשיתי פעילות במשך חודש-חודשיים עד שעבר לגמרי