שלום לכולם,
בטרם הצבא הייתי מתאמן ובמהלך השירות הצבאי עליתי במשקל (מ-70 ק"ג ל-90 ק"ג).
כעת, מספר שנים לאחר הצבא (אני בן 26) החלטתי לחזור לעצמי.
תמיד הייתה לי בעיה עם אימונים אירוביים. לכן, החלטתי לשנות את התזונה שלי בלבד ולחזור לאימוני כוח.
הצלחתי לרדת למשקל של 74 ק"ג.
השאלה שלי היא כזו:
אני תקוע. אני מניח שזה כי צריכת הקלוריות היומית של גופי ירדה וכעת התזונה החדשה שלי לא מספיקה להמשך ירידה במשקל.
המטרה שלי היא ירידה משקל תוך כדי פיתוח גוף (עד כמה שניתן... ברור לי שזה שילוב לא טריוויאלי).
לאחרונה הוספתי לאימונים שלי כ-2 ריצות שבועיות (יש לי בעיה של זמן + בעיה של מוטיבציה לצאת לרוץ).
אולי זו שאלה טפשית -אבל רציתי לדעת אם במתכונת הנוכחית איך אוכל להמשיך את הירידה במשקלי.
ישנה אופציה כלשהי שתוכל לגרום לי להמשיך לרדת מבלי לשלב יותר מדי ריצות?
נתונים יבשים עלי:
גובה: 1.75.
משקל: 74 ק"ג.
גיל: 26.
אימונים: 3-4 אימוני כוח בשבוע + 2 ריצות בשבוע.
מצטער שחפרתי ותודה רבה! 😃
בטרם הצבא הייתי מתאמן ובמהלך השירות הצבאי עליתי במשקל (מ-70 ק"ג ל-90 ק"ג).
כעת, מספר שנים לאחר הצבא (אני בן 26) החלטתי לחזור לעצמי.
תמיד הייתה לי בעיה עם אימונים אירוביים. לכן, החלטתי לשנות את התזונה שלי בלבד ולחזור לאימוני כוח.
הצלחתי לרדת למשקל של 74 ק"ג.
השאלה שלי היא כזו:
אני תקוע. אני מניח שזה כי צריכת הקלוריות היומית של גופי ירדה וכעת התזונה החדשה שלי לא מספיקה להמשך ירידה במשקל.
המטרה שלי היא ירידה משקל תוך כדי פיתוח גוף (עד כמה שניתן... ברור לי שזה שילוב לא טריוויאלי).
לאחרונה הוספתי לאימונים שלי כ-2 ריצות שבועיות (יש לי בעיה של זמן + בעיה של מוטיבציה לצאת לרוץ).
אולי זו שאלה טפשית -אבל רציתי לדעת אם במתכונת הנוכחית איך אוכל להמשיך את הירידה במשקלי.
ישנה אופציה כלשהי שתוכל לגרום לי להמשיך לרדת מבלי לשלב יותר מדי ריצות?
נתונים יבשים עלי:
גובה: 1.75.
משקל: 74 ק"ג.
גיל: 26.
אימונים: 3-4 אימוני כוח בשבוע + 2 ריצות בשבוע.
מצטער שחפרתי ותודה רבה! 😃
