נק' מוניטין:
20
האם צ'יט מאריך לנו את החיטוב עוד יום ואולי יותר ? השאלה עד כמה נסחפים ? ובכללי שעושים חיטוב ארוך אז מאבדים גם מסת שריר ?
ייעוץ האם ציט מאריך את החיטוב ? ומאבדים שריר בגלל שהחיטוב ארוך מידי ?
- פותח/ת השרשור itaymadddd
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,491
בכל חיטוב מאבדים מסת שריר, השאלה כמה.
וצ'יט בתכלס "מאריך" לך את החיטוב, אבל בפועל הוא שומר על "שפיות" ונותן לך כוח לסיים את החיטוב כמו שצריך.
זה מאוד בגדול כי צ'יט יכול לבוא במליון צורות שמשפיעות שונה.
ציט פעם ב עוזר לחילוף חומרים כי בדרך כלל הוא מכניס אותך לחיובי קל וזה משפיע על הורמונים בגוף שתורמים לירידה במשקל.
תקרא על WHOOSH EFFECT של לייל.קרה לי כמה פעמים.
תורם לשפיות גם..ממליץ לעשות צ'יט בלילה ולא בשעות הבוקר צהריים..כי מ CHEAT MEAL זה יכול להיות מהר מאוד CHEAT DAY וזה כבר לא טוב
תקרא על WHOOSH EFFECT של לייל.קרה לי כמה פעמים.
תורם לשפיות גם..ממליץ לעשות צ'יט בלילה ולא בשעות הבוקר צהריים..כי מ CHEAT MEAL זה יכול להיות מהר מאוד CHEAT DAY וזה כבר לא טוב
נק' מוניטין:
962
- ספייס באר שבע
מה רע ביום צ'יט / יום העמסת פחמימות / יום מחזיר לעצמי איזון הורמונלי ונותן לעצמי לחיות יום אחד מידי פעם בחיטוב? 😃
וכן זה מאריך את החיטוב, אבל גם ככה זה תהליך ארוך...אז למה לא להשאר שפוי על הדרך?
לא אמרתי שזה רע.....יום העמסת פחמימות מתוכנן או לפי הרגשה זה בריא מומלץ וכל המילים הטובות שאתה יכול להגיד..אבל לעשות העמסה בשבת ואז בשלישי פתאום להתפרע על עוגות וגלידות להגיע ל 4000-5000 קלוריות משטויות זה גם לא בריא:)
נק' מוניטין:
962
- ספייס באר שבע
אני איתך לגמרי...
פה אתה כבר מדבר על יותר מידי צ'יטים חחח
יום אחד בשבוע, שבו אתה נותן לעצמך קצת להתפרע ולהתפרק ולהרגיש שאתה כמו כולם ולא נזיר טיבטי, זה אחלה דבר שבעולם
נק' מוניטין:
20
- פותח/ת השרשור
- #7
כמה זמן בדר"כ אתם עושם חיטוב ואז עולים למסה ?
כן באמת עדיף את הציטים לעשות לקראת סוף היום
כן באמת עדיף את הציטים לעשות לקראת סוף היום
עושים חיטוב כמה שצריך ועד שזה מספיק לך.
אדם אחד יעשה חיטוב עד 9 אח״ש ואדם אחר יעשה חיטוב עד 18 אח״ש.
מבחינת הצ׳יטים, כנראה בלעדיהם לא היה לאף אחד אח״ש נמוך, כי כולם היו נשברים וחוזרים למסה.
צ׳יט לא חייב להיות מוגזם, הוא יכול להיות משהו קטן ואפילו להיכנס לך בתפריט ( לדוגמא לוותר על שתי ארוחות וללכת לדפוק המבורגר חצי קילו עם צ׳יפס ושתייה ) ועדיין תישאר במאזן הקלורי שאתה צריך (אולי לא בערכים אבל עדיף מכלום).
אדם אחד יעשה חיטוב עד 9 אח״ש ואדם אחר יעשה חיטוב עד 18 אח״ש.
מבחינת הצ׳יטים, כנראה בלעדיהם לא היה לאף אחד אח״ש נמוך, כי כולם היו נשברים וחוזרים למסה.
צ׳יט לא חייב להיות מוגזם, הוא יכול להיות משהו קטן ואפילו להיכנס לך בתפריט ( לדוגמא לוותר על שתי ארוחות וללכת לדפוק המבורגר חצי קילו עם צ׳יפס ושתייה ) ועדיין תישאר במאזן הקלורי שאתה צריך (אולי לא בערכים אבל עדיף מכלום).
נק' מוניטין:
20
- פותח/ת השרשור
- #10
יש כאלה עושים בנוסף וכאלה במקום.אני אישיתי מוריד קצת מהתפריט היומי באותו יום. ועושה אקסטרה אירובי. כי בכל מקרה בציט אני אסיים את היום בעודף קלוריות .אז לפחות להפחית נזקים.
נק' מוניטין:
20
- פותח/ת השרשור
- #12
למה כי זה יעקב תחיטוב ?
נק' מוניטין:
20
- פותח/ת השרשור
- #14
אני חושב יש הרבה פלוסים לציט מאשר שזה קצת עוצר אותנו בהתקדמות
נק' מוניטין:
34,643
אני נגד צ'יטים ובעד העמסות כמו שצריך.
את הצ'יט אם כבר אפשר לדחוף בהעמסה 😃
רק שלא יחרוג מהערכים הרצויים.
את הצ'יט אם כבר אפשר לדחוף בהעמסה 😃
רק שלא יחרוג מהערכים הרצויים.
נק' מוניטין:
20
- פותח/ת השרשור
- #17
מניסיון לא עזר לי הפרזתי מאד
אבל אני עושה לתקופות ומנסה לעשות יותר אירובי
אבל אני עושה לתקופות ומנסה לעשות יותר אירובי
אני אגיד לך האמת בסך הכל זה לא מעריך את החיטוב ואפילו יכול להוריד ממנו(חילוף חומרים וכל השיט הזה) , אבל אתה לא אמור להסתכל על זה ככה, תעמיס פחמימה או תעשה ציט(ממליץ יותר על ההעמסה אבל על זה בפעם אחרת). ותסיים חיטוב אחרי חודשיים שלוש שאתה מגיע לאחוזים/משקל/כל מטרה אחרת שתרצה.
נק' מוניטין:
20
- פותח/ת השרשור
- #19
אני מ85 ל70 אני בעיקרון בסוף בא נגיד לקח לי יותר זמן ממה שצפוי כי תמיד היו ימי חטאים לא רצויים.אבל מידי פעם עושה את זה וחא מפריע לי להיתקע
איך אתה עוד ציט דיי בדיוק ?
איך אתה עוד ציט דיי בדיוק ?
